やる気が出ない
誰にでもあることではないでしょうか。
誰にでもあることだから、放っておけばいいのか？
と言えば、そうもいかない。
何とかしたい！
早くこの状態から抜け出したい！
特に、目標がある場合には
やる気が出なくて進めない自分に対して、
焦ったり、自己否定感が強まったり。
そうすると、ますますやる気が無くなる、という
マイナススパイラルに陥ります。
そんな時にどうしたらいいのか（対処方法）
について、
インターネットラジオでお話させていただきました。
出演させていただいたのは、
友人であり、
英会話コーチ（英会話エイゼツ講師）であるオノ・ヨーコさんがパーソナリティを務める
こちらの番組です。
ゆめのたね放送局
今日も裏路地Mikatalogy「スナック味方」
★放送スケジュール★
8月6日（火）22:00～22:30
8月13日（火）22:00～22:30（再放送）
★インターネットラジオの聞き方★
１．21時55分になったら
ゆめのたね放送局：今日も裏路地Mikagalogy
https://www.yumenotane.jp/mikatalogy
をクリック
２．22時なったら東日本チャンネルの
Playボタン（▶）をクリック・タップ
※インターネット環境さえあれば、PCからでもスマホからでも
世界中どこからでもお聴きいただけます。
やる気が出ないへの対処方法としては、
まずは大きく分けて２つあります。
１．捉え方（心の習慣）を変える（メンタル面での対処）
２．行動する（行動面での対処）
「１．捉え方」
(1)それをやるのは何のため？という自分への質問で、
「目標の目的」が明確になることでやる気が出る場合もあります。
人は、
・何のためにやるのか
・やる事によって得られるモノが何なのか
ここが明確じゃない事に対してモチベーションは続きません。
(2)期限を区切って「やらなくちゃを手放す」と決める。
その間「サボっている」と思いがちですが、
そうでは無くて「充電期間」と自分で意味づける。
そうすることによって、
「やる気が出ないわたし」から心の焦点が外れる。
（出ない、出ないと焦れば焦るほど、ますます出なくなるのが
脳の仕組みです。）
「２．行動する」
(1)あなたにとって、こういう人はいませんか？
別に悩み事を話さなくても会うと不思議と「癒しをもらえる人」
励ましの言葉をもらうわけじゃないのに「元気をもらえる人」
こういう人と会うのはおすすめ
(2)話をきいてもらう
「話す」は「放す」「離す」という言葉を聞いた事がありますか？
現状や悩み事を聞いてもらうのも、いいかもしれません。
ただ、注意しなくてはならないのは、
話をきいてもらうことで、かえってモヤモヤが生じる場合もある事。
聞き手の反応が思った反応では無いと、
かえってイライラします。
良い聞き手には、
スキルとマインド両面が必要。
私達のような“聴く仕事”が世の中に存在するのは、
そういう理由です。
(3)何か小さな行動を完了する
完了感、達成感が自己肯定感を作ります。
それが、気持ちを上げるきっかけになる場合があります。
番組の中では、わたしの玄関掃除方法について
お話させていただきました。
まだ番組を聞いていないので、
その他に、自分がどんな話をさせていただいたかは
よく覚えていません。
ヨーコママは引き出し上手なので、
思うままにお話させていただきました。
是非聞いてみてくださいね～(*^-^*)
ゆめのたね放送局
今日も裏路地Mikatalogy「スナック味方」
★放送スケジュール★
8月6日（火）22:00～22:30
8月13日（火）22:00～22:30（再放送）
★インターネットラジオの聞き方★
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