“思考の習慣を変えて、素のしあわせ力”を着実に高めるための３か月間
じぶん改革☆６ステッププログラム
～ 人間関係・パートナー・人生の目標
たった一度きりの人生を楽しく充実させたい
生きがいとなる目標（夢）に向かっていきたい
家族や人間関係に喜びを感じたい
多くの方が望むことでしょう。
そのために、自分を変えたい
でも、どうやって・・・？方法がわからない
どんな風に変わったらいいのか・・・？
どう変わりたいか具体的なゴールが見えない
「じぶん改革☆６ステッププログラム」は、
これらすべての願望にお応えするために作られた
「ココロの習慣」を変えるための、
顕在意識・潜在意識両方にアプローチする
6回連続のプログラムです。
【6回のプログラムを通して、あなたが手に入れられるもの】
・苦しい「思考の習慣（物事の捉え方のクセ）」を
「しあわせ思考」に書き換える手法
・ネガティブ感情を自己成長のエネルギーに換える方法
この2つを手に入れる過程で、
しあわせな人生の要素である
① 豊かな人関関係
② 納得のいく家族関係や満たされるパートナーシップ
③ 人生の目標
この3つについても、
あなたが真に満たされる
「しあわせの形」を見つけます。
【「セミナーや本で知識を学んだけれども、変われなかった」
というお客様に好評です】
① 潜在意識に届く対話（コーチング）で気づき、本当の願望を引き出す
② ミニレクチャーで学ぶ
③ ワークで腑に落とす
3段階方式なので、
マンツーマンで個別のテーマに向き合う
コーチングの良さと、
体系的に理論を学べる
セミナーの良さを
一気に得られるスタイルです。
知識を知識に終わらせず、
ご自分の自然体な思考として
身に付けていただけるように工夫しました。
40代後半で再び人生の目標を見つけ、
人間関係・家族関係にしあわせを見出し、
今が一番元気で充実している♪
そう心の底から感じている、私、戸田邦子が、
自分自身がそこに至るまでのプロセスや学び、
また、クライアント様とのセッションを通じて
体系化したメソッドを、
全6回のセッションですべてお伝えします。
【こんな方のために作ったプログラムです】
■ 仕事や人間関係で嫌な事があると、
引きずってしまう。
もっと気持ちの切り替えが上手になりたい。
■ 人とのコミュニケーションが上手になって、
仕事でもプライベートでもご縁を拡げたい。
■ 人に嫌われるのが怖くて、
ついつい人に合わせてしまうが、
後からモヤモヤした気持ちになる。
■ 仕事でもプライベートでも、
世間のモノサシや人からの評価に左右されずに、
「自分にとって大切なもの（価値観）」を
確信して進んでいきたい 。
■ 人生の折り返し地点に差し掛かり、
人生の喜びや価値観を共有できるパートナーを
本気で見つけたいと思っている。
あるいは、現在のパートナーとの関係を見直したい。
■ 本当にやりたい事（目標）を見つけて、生きがいにしたい。
■ お金への不安感が強くて、自分が楽しむためにお金を使おうとすると罪悪感を感じる。
■ 子供がいない人生を積極的に捉えて、充実させたい。
■ 仕事上感じる対人ストレスを 翌日に持ち越さないように、
上手な気持ちの切り替え方を身に付けたい。
（例えば、美容関係・医療関係・相談業務のお仕事等に従事されている方）
【3か月後のあなたはこう変わります】
■ ネガティブな感情を上手に切り替える「ココロの整え方」が身に付きます
物事を捉える視点を変える思考法を
ワークで繰り返して自分のものにするうちに、
ネガティブ感情が起きても引きずらない、
そんな思考回路が自然と作られていきます。
ネガティブ感情の出所を知ることにより、
ネガティブ感情を自己成長のエネルギーに
変えられるようになります。
■ 人とのコミュニケーションに自信がつき、出会いが縁につながります。
仕事でもプライベートでも役に立つ、
相手のココロを開き、距離を縮めるコミュニケーションスタイルを
ワークで身につけます。
“素”で人と接する自信がつき、
あなたらしい方法で人との関係作りができるようになると、
不思議なほど、出会いが拡がり、
ご縁に発展していきます。
■ 現状の人間関係（パートナーや友人・同僚）が劇的に好転します
どんな自分にもＯＫ出せるようになると、
パートナーをはじめ、周りの人たちの
欠点よりも長所に目が向くようになります。
人間関係における「鏡の法則」があなたにも起き、
豊かな人間関係が手に入ります。
■ パートナー探しやパートナーとの関係・転職・独立、
今、迷っている事の結論が出せます
人生の大切なテーマを、
世間の物差しや人からどう見えるかで決めるのではなく、
自分の価値観で決定できるようになります。
人生の岐路である40代特有の悩み、迷いが
前に進むエネルギーに変わります。
■ 「目指す人生のスタイル」が描け、確信を持って進んでいけます
全６回のステップを終える時、自分にとって何が大切か・・・。
価値観が明確になります。
しあわせな人生とは価値観を満たす人生です。
仕事と家庭、仕事と趣味・・・。
自分にとってベストなライフバランスがわかり、
納得感をもって、40代以降の貴重な時間を過ごしていけます。
【3か月間のプログラムはこんな風に進んでいきます】
Step1 “なりたい自分”をイメージする ～描けるゴールは実現できる！
「人生のしあわせバランスSelf-Check」を使いながら、
仕事、感情、家庭、お金、健康・・・
人生の８分野におけるあなたのしあわせな状態（ゴール）を描きます。
同時に現状を確認して、
今、あなたが向き合いたいテーマを浮き彫りにします。
中には、「望む状態がうまく思い描けない・・・」
とご心配される方もいらっしゃいますがご安心ください。
問いかけ形式で、楽しくイメージしながら、
あなたの心の奥底にある本当に望む状態を引き出します。
＊ワーク①「人生のしあわせバランスself-check」
＊ワーク②「人生の8分野☆あなたはどうなりたい？」
Step2 自分のココロとのコミュニケーション方法を変える①
～あなたのしあわせを邪魔する「ビリーフ」を書き換える
物事の受け取り方を決めるのは、
あなたの心の中にある「ビリーフ」です。
あなたをネガティブに傾ける「ビリーフ」を
書き換えるための思考法「ネガティブビリーフ書き換えプラクティス」の手法
をお伝えします。
＊ミニレクチャー① 「セルフイメージとビリーフ☆しあわせチェンジ」
＊ワーク③「ネガティブビリーフ書換えプラクティス」
Step３ 自分のココロとのコミュニケーション方法を変える②
～潜在意識を味方につける生き方をする
step２の「ビリーフ」と並んで、
自分とのコミュニケーションを変える肝（キモ）となるのがリフレーミング。
「どんな時も自分で自分を否定しない」
しあわせ思考の人が、自然と行っている
この最強の思考法を身につけると、
物事の捉え方が180度変わります。
潜在意識の仕組みを知ることで、
潜在意識を味方につける生き方を身に付けます。
また、ご要望に応じて、
苦しい体験を書き換えるＮＬＰワーク等も行います。
＊ミニレクチャー②「“しあわせSelf-Question”で出来事の見え方が変わる」
＊ミニレクチャー③「潜在意識を味方にする生き方(イメージング）」
＊ワーク④「長所/短所☆しあわせリフレーミング」
Step４ 他人とのコミュニケーション方法を変える①
～“素力”を上げて波動にあった縁を引き寄せる
人間関係を好転させる最大のヒケツは
“素”で人と接することにあります。
まずは、あなたの今の“素”度を
Self-Checkで確かめてみましょう。
素になれない心の奥底にあるビリーフを
コーチング（対話）で引き出し、
あなたがなぜ、その場面でイライラするのか、
なぜ、その場面で不安になるのか・・・
その感情の奥底にある心理を理解することで、
これらの感情とのお付き合いが上手になります。
＊ミニレクチャー④ 「“素”度を高める心のプラクティス」
＊ワーク⑤「人間関係☆あなたの“素”度 Self-Check」
＊ワーク⑥「好き/嫌い☆自分探究ワーク（「投影」の心理を自己成長に活かす）
Step5 他人とのコミュニケーション方法を変える②
～「もう一度会いたい」そう思われる人になるために
相手の心を開き、
距離を縮める「話しの聴き方」（スキル・マインド）を
身につけ、ご縁を拡げるチャンスを獲得しましょう。
一方、苦手な相手と接するときに、
相手の話をどう受け止めたら、
ネガティブ感情に自分の心が侵されないか・・・。
自分のココロの整え方もお伝えします。
また、相手へのネガティブ感情を、
自己成長のエネルギーに変える方法もわかります。
＊ミニレクチャー⑤ 「受け止め方」
＊ワーク⑦「話しの聴き方で相手との関係が変わる」
Step6 自分軸を大切に生きていく
～価値観を再発見し、目標に確信を持って生きるために
3か月の６段階のステップを経て起こった、
あなたの変化を「しあわせバランスシート」 で振り返ります。
3か月前とは違う自分に気付くことでしょう。
「しあわせ価値観☆発見ワーク」で
あなたにとって大切な価値観とは何か・・・。
それを確認した上で、
その価値観を満たす人生を質問形式で描き、
実現に向けた最初の一歩（アクションプラン）を決めましょう。
自分が本当に望む目標だから、ワクワクしながら進めます。
＊ミニレクチャー⑥ 「人生の“目標”と“目的”を考える」
＊ワーク⑧「しあわせ価値観☆発見ワーク」
※クライアント様の状況によって、上記ステップは順序を入れ替えたり、
いずれかのステップを重点的に行ったりします。
※ワークについては、クライアント様の状況に応じて、潜在意識にアプローチするＮＬＰワーク等も行っています。
【サービス内容】
■ 対面によるコーチングセッション＋ミニレクチャー（120分×6回）
（コーチングセッション90分程度、ミニレクチャー、ワーク30分程度）
＊状況に応じて、時間の配分は変わります。
■ 支援ツール・ワーク（８項目）
・人生のしあわせバランスSelf-Check（初回と最終回）
・人生の8分野☆あなたはどうなりたい？
・ネガティブビリーフ書換えプラクティス
・長所/短所☆しあわせリフレーミング
・人間関係☆あなたの“素”度Self-Check
・好き/嫌い☆自分探究ワーク
・話しの聴き方で相手との関係が変わる
・しあわせ価値観☆発見ワーク
・お金との付き合い方を変える
*この他にも、状況に応じて、潜在意識にアプローチするワークが有効な場合には、適宜行っています。
■ しあわせ思考習慣を作るミニレクチャー（６項目）
「セルフイメージとビリーフ☆しあわせチェンジ」
「しあわせ思考☆リフレーミング」
「潜在意識を味方にする生き方（イメージング）」
「“素”度を高める心のプラクティス」
「相手の受け止め方(投影）」
「人生の“目標”と“目的”を考える」
【セッション期間】 ３ヶ月～5か月（2回/月ペース）
【場所】 自宅サロン(東京都中野区）
＊お申込み後に詳しい場所をご案内します
【価格】 135,000円
【お申し込み方法】
お申込みフォームまたはメールにてお問い合わせください
お問合せフォーム ： こちら
または
e-mail ： happiness-coaching@ab.auone-net.jp
お名前、メールアドレスを添えて下記までにご連絡ください。
戸田邦子宛て
＊ご契約前に、事前オリエンテーションを希望される方はお申し出ください。
(無料、スカイプまたは電話)
→事前オリエンテーションのお申込みはこちら
【契約上、守秘義務がありますので、安心してお話しいただけます】
☆マンツーマンであなたのテーマに向き合います。
☆こちらが自宅サロンです。
お問合せ等、どうぞお気軽にお寄せください♪