ご訪問ありがとうございます。
しまねの腸もみさんです♪
今朝は車のガラスが凍ってました。
寒かった～
きのうまでの冷たい雨が上がって
きょうはポカポカと日が差してます。
洗濯物が乾くと良いなぁ。
貴重な冬の日差し、
できるだけ浴びてくださいね。
ここのところ、
訳もなくゆううつになったり
気分が下がりぎみになったり
逆にイライラとすることはありませんか。
曇りや雨の日が多かったせいかもしれません。
よく聞くセロトニン、
幸せホルモンとも呼ばれるものですが、
日光を浴びることで
このセロトニンの分泌量って増えるんです。
だから曇りの多い冬は
セロトニン不足になりやすく、
メンタル的な不調が出やすいんですよ。
しかも冬は寒い。
だから冬はキライという人も多く、
何だかなぁって鬱々となりやすいかもね。
日に当たるだけ！
超かんたん！とは言っても
なかなか外に出ることも難しいですよね。
一応日焼けも気になるし。
ランチを日の当たる窓際で食べたり
車を走らせたり、
少しだけでも工夫してみてね。
セロトニンが不足してるかどうか
わからない時は、
体のサインを見逃さないように。
食欲が抑えられなくなるので
過食や甘い物がやめられなくなったり、
不眠の症状が続いたり、
片頭痛が起こりやすくなります。
あら、思い当たるわという方は
早速お散歩はいかがですか(*^^*)
また、高齢のご家族なども
家の中に閉じこもりやすいので、
セロトニン不足になりやすいです。
加齢によっても少なくなるからね。
ネガティブなことを言いだしたり
逆にイライラとキレるようなら
外に連れ出してあげるのも大事かも。
そうそう、
日光に当たるとビタミンＤも増えるので
強い骨作りもサポートしてくれます。
良いことづくめです♪
冬のつかの間の晴れ。
太陽からの恩恵を
たっぷり受け取って、
冬の生活も楽しく元気に過ごしましょう！
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