ご訪問ありがとうございます。
しまねの腸もみさんです♪
連日暑さが続いているせいか
体調不良の声をよく聞くようになりました。
いわゆる暑気あたりですね。
熱疲労とか熱射病、
ひどくなると熱けいれん。
軽い頭痛がある場合が多いけれど
今は他の病気の疑いもあるから
余計に心配になりますよね。
前回も書いたけれど
自分は大丈夫だからと過信は禁物。
夏は少しだらだらするくらいが
ちょうどいいですよ(^_-)-☆
さて、自分はちゃんと水分を摂ってるから
大丈夫、と思ってたりしませんか。
普段から白湯を飲んでねと言ってるせいか
水やノンカフェインの飲み物を飲んでる方が
多くいらっしゃいます。
でも、夏は注意してね。
外に出たり運動してたくさん汗をかくと
ナトリウムなどのミネラルが失われます。
水や麦茶だけでは足りないことも。
体調不良のもとになります。
汗をかいたなという時は
塩飴や梅干しもプラスしましょう。
そしてご存知だと思いますが、
コーヒーやジュース類を飲んでも
水分摂取にはなりません。
余計に体内の水分が排出されたり
糖分の過剰摂取になったりと
熱中症のリスクが高くなります。
それらは嗜好品として飲んでくださいね。
梅ジュースも夏の定番♪
白湯で思い出したけれど、
夏でも温かいものを飲まなくちゃと
汗をかきながら熱い白湯を飲んでいませんか。
腸を冷やさないというのは大事ですが、
時と場合に応じて柔軟に。
冷房の中で冷えてる時は温かいものを、
火照って汗だくな時は常温や少し冷たい水を。
体に良いからと
頑なに思い込んでやっていることが
体のストレスになることもあります。
他にもクーラーは良くないからと我慢して
あせもを作ったり、
風呂に浸かって汗をかくのはいいけど
のぼせや湯あたりしたりとかね。
体に良いことかもしれないけれど、
少し考えてみることも必要です。
健康志向が強かったり
真面目で素直な方ほど
ちゃんとやってみられるのですが、
体は人それぞれ。
欲するものは何だろう、
体が喜んでいるかなと
良いことであっても自分に聞いてみてね。
同じ環境下にいても
暑さの感じ方はそれぞれ違います。
自分に合った方法で
熱中症の予防をしましょう(*^_^*)
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