ご訪問ありがとうございます。
しまねの腸もみさんです♪
日が長くなりましたねー
夕方が長くなったというか、
夜が短くなったというか・・・
そういえば夕方っていつまでの事だろう、
何時から夜って言うんだろう、
と思って調べたら、
夜とは18時頃から翌朝６時頃までらしい。
（気象庁さんの解説より）
まあ諸説あるみたいですが、
日が暮れたら夜っていうのかなと
自分では思ってましたけどね。
そんな夕方でもあり夜でもある時間、
散歩の時に見上げた月が
とーってもキレイでした。
明るくもなく、真っ暗でもなく
くすんだ青とオレンジの空。
ぽっかり浮かんだ三日月。
歩くのを忘れて眺めてしまうほど神秘的。
同じ風景をSNSに上げてる方がいらして、
同時刻に同じ空を見上げてたんだなと
思わずほっこり（私も見てましたよ～）
お月さまも日々変化するので
キレイなシルエットの月を見ることができて
そんなことも幸せだなぁって思います。
そんな今の季節は
散歩やウォーキングに最適ですよ～。
始めたいけど、、、と迷ってるなら
試しに歩いてみてね。
体の全筋肉の70％が下半身にあります。
なので歩くことで基礎代謝が上がり
消費カロリーがアップします！
慣れたら歩幅を大きくしたり
早く歩いたりしてみて。
けっこう汗も出るから。
そして痩せることが目的なら
朝、朝食前に歩くといいそうです。
早朝もすごく気持ちいいですよー
わたしはもっぱら夜歩きですが、
（夜歩きって何だかイメージが笑）
夜にウォーキングすると
自律神経のはたらきを促進するので
質の良い眠りにつながります。
また寝ている間の新陳代謝もアップするので
朝の排便にもいいかも。
でも寝る前は歩かないでね、
逆に寝られなくなるので。。。
ウォーキングが苦手なら
散歩から始められてもいいと思います。
空をながめたり
住宅街の玄関先の花をながめたり、
車で通らない小径を入ってみたり。
歩くことは年齢に関係なくできる運動。
もちろん腸も喜びます。
暑くなる前に始めてみませんか(^_-)-☆
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