ご訪問ありがとうございます。
しまねの腸もみさんです♪
きのうの月食、ちらりと見ることができました。
ほんのり赤くて、三日月のような満月。
見たことのない妖しい姿に
なんとも不思議な気分になりました。。。
iPhoneはこれが精いっぱい(;'∀')
ではこちらの記事の続きを。。。
栄養面などからも、
バランス良く食べているかどうか、
簡単にわかる方法、それは
「食べた物を写真に撮る」
3食のご飯はもちろん、
おやつも、つまみ食いのお菓子も、
できたら飲み物も、口に入れるもの全部。
拡大禁止ですよー笑
以前やったことがありますが、
自分が食べた物がよくわかります。
自分ではバランスよく食べているようでも
客観的に見るとそうでもなかったり。
生野菜が少ないとか
案外たんぱく質が取れてないとか
食物繊維が少ないとか
水分が少なすぎとか・・・
一日に食べた物を並べて振り返ると
面白い発見があるかもしれません。
毎回完璧な食卓にする必要はなく
トータルで補えればいいので、
まずは３日ほどやってみませんか。
そしてこれは体形が気になる方にもおすすめ。
写真を見直してみると、
ちょこちょこ食べていたお菓子が
けっこうな量だったりとか、
体を冷やす食事になっていたりとか、
気づかなかったことに気づけます。
何が「普通」かわからない時は、
誰かに写真を見てもらい、
チェックしてもらうのもいいですね。
食はカラダの基本のキ。
食生活を見直して、といっても
どうしていいかわからないことも多いです。
いったん写真に保存して俯瞰してみると
反省点とか見えやすいと思います。
遊び感覚でやってみてね(^o^)/
PC・スマホから