ご訪問ありがとうございます。
しまねの腸もみさんです♪
更年期以降になると
体重が増えやすくなったり、
脂肪がつきやすくなったりと
何かと気になるお年頃。
そのせいか、
食べる量を制限したり、
低カロリーなものばかり食べたりしていませんか。
少しでも体重が減るとうれしくなるので、
余計に偏った食生活になりがちです。
そのうち気が付くと、
栄養失調に、なんてことに。。。
このご時世に栄養失調？と思いますが、
案外少なくないのです。
そこまでいかなくても、
足りてない栄養素や基準値に届かないことも
けっこうあるんですよ。
野菜中心だったり、あっさりした物が好きだったり
一見健康的だけど、やっぱり偏りがちです。
体に良いものを食べてるから大丈夫！
と思っていても、
それだけですべての栄養はとれないので、
とにかくまんべんなくあらゆるものを
食べることが大事。
逆に、食欲が旺盛で・・・という方も、
すべての栄養素が足りているかどうかは
わからないものです。
食欲もりもりの割には、
疲れやすかったりすぐ風邪をひいたり。
体のどこかに不具合がある時は、
何か足りないのかもしれません。
そしてその原因は腸にあるかもしれません。
すべての必要な栄養を吸収するのは小腸。
ここがうまくはたらいてくれないと、
どんなにご馳走を食べても
栄養は吸収されません。
それどころか脂肪だけがついてしまうことも。
ちゃんと消化吸収できる小腸であるように
腸のことも考えてみてくださいね。
デリケートな更年期以降のカラダ。
食べたら太ると思ってしまいますが、
最低限、必要な栄養素をとるためにも
ちゃんと食べてくださいね。
気になる方は、
食べることを制限するより代謝を上げましょう。
基礎代謝が上がると
エネルギーの消費がアップしますよ。
冷えた体は脂肪がつきやすいですからご注意を。
そんな自分の食生活。
足りないものを知る方法は、次回で(^_-)-☆
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