ご訪問ありがとうございます。
しまねの腸もみさんです♪
年々揚げ物を食べなくなりましたねー
食べるとしても少しで満足。
油っぽい料理も
作ってるだけで胸がいっぱい！
子どもたちが家を離れ夫婦だけになると
「揚げ物はしなくなったわよ」
という話もよく聞きます。
油というとちょっとワルモノって感じで
敬遠されることも多いですよね。
若～い頃には油抜きダイエットもしたなぁ。
長続きしなかったですが(^^;
オイル類を一年間やめてた方が、
どうも調子が悪いと言ってこられました。
ダイエットではなく健康のためにでしたが、
そもそも【脂質】は体の三大栄養素のひとつ。
エネルギー源としてなくてはならないものです。
どこまで抜いておられたのかわかりませんが
長期になるにつれ、
体のバランスが乱れてしまったのかもしれません。
揚げ物はおすすめしませんが、
工夫して上手に摂りたいものですね。
健康のために脂質をひかえようとすると、
いかにも油、というものから敬遠しますよね。
揚げ物、ドレッシング、バター、、、、
でも菓子パンやスナック、お菓子の中にも
中性脂肪やコルステロールが増える油が含まれています。
こちらの油にもご注意を。
そして油をひかえると便秘になりやすいですよー
あっさり野菜中心の食事の方も同じく。
潤いも大切ですからね、
腸のためにスプーン１杯のオイルをどうぞ。
亜麻仁油、えごま油、ココナッツオイル、オリーブ油、
いろいろとお試しあれ。
わたしは野菜やフルーツ、
ヨーグルトにかけて摂ってますよ。
健康のため、そして美容のために
油も大事です～ヽ(^。^)ノ
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