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しまねの腸もみさんです♪
便秘になるきっかけの多くに
タイミングを逃してしまうということがあります。
便意をもよおしたらスグトイレ！
といきたいものですが、
時間と場所によっては難しいことも。
我慢するうちに
便意はなくなってしまうので
できたら便意とともに出し切りたいものです。
やっぱり一番良いタイミングは朝。
体のリズム的にも朝は排出のとき。
時間にも余裕をもっておくと
スムーズな排便につながります。
朝起きてお水や白湯を飲む、
コーヒーを飲む、
腸が刺激されてもよおす方もいます。
そんなふうに、
何か便意をおこすスイッチのようなものを
持ってるといいかもしれませんね。
よくあるのが立ち読みしてると
トイレに行きたくなるっていうあれです。
漫画や文字を読むことで
リラックス状態になっているんでしょうね。
排便しやすい状態はリラックス時。
朝はとかくバタバタになります。
副交感神経がはたらくよう
朝の過ごし方にも工夫をしてみてくださいね。
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