ご訪問ありがとうございます。
しまねの腸もみさんです♪
細々とですが、
こちらのエクササイズを続けています。
ポールだけでなく、色々な小道具を使って
いろんな部位を刺激するので楽しい～
恥骨をゆるめる、なんてのもやってます。
先日は足の指を使いました。
その時の写真はないけれど、
こんな感じで指で挟んでポールを操ります。
（某掃除用具の棒を使用）
指で挟んだまま端から端に移動したり、
立ててよじ登らせたり。
やってみて～、難しいから！
何度も何度も足がつった・・・(-_-;)
親指と人差し指では何とかできるも、
その他の指と指は、力が入らないー
手で強引に指を開いてみるけど
やっぱり足がつる笑
まーったくもって、
足の指を使いきれてないことがわかります。
きっと中指、薬指、小指は
ただ付いてるだけなんじゃないかな(^^;
指先まで使えてないと
血液も行き渡ってないかもしれない。。。
足先の冷えにつながりますね。
姿勢だったり、歩行だったり、
色々と影響があるようですよ。
先生からも足首と足指を回す運動を
毎日してくださいねーと言われました。
巷でも聞いていたのでわかってはいたものの
三日坊主で終わっていた足指回し。
転倒のリスクも増えるお年頃なので、
頑張って続けます！
PC・スマホから