ご訪問ありがとうございます。
しまねの腸もみさんです♪
朝って時間に追われますよね。
バタバタ、イライラしていると
便が出にくくなりませんか？
前回の記事でも触れましたが、
交感神経がはたらくと腸の動きが鈍くなり
副交感神経がはたらくと腸が活発になります。
だから朝のイライラ状態はストレスになり
交感神経が強くはたらいてしまい、
腸の動きを鈍くさせてしまうのです。
トイレに行っても、便意がこない・・・
なんてことに。
そんなことを繰り返していると
便秘になってしまいます(-_-)
そのかわり、休日になると
ストレスから解放されるのか、
排便がスムーズになるということもあります。
当り前のことですが、
朝、余裕をもって起きること、大事です。
そして朝の便意は夜から始まっています。
就寝中に腸がはたらいてくれるために、
質の良い睡眠をとること。
寝る前には食べない、
パソコンやスマホをさわらない、
仕事のことや余計なことをクヨクヨ考えない。
お風呂にゆっくり浸かったり
呼吸やストレッチなどをしたり。
日中の活動的な状態から
徐々に副交感神経が優位になるようにし
ゆっくりお休みください。
リラックスした睡眠により腸がはたらき
朝の排便へとつながります。
また、質の良い睡眠は
お疲れの取れ具合も違ってきます。
家ではなかなか寝付けないという時は
サロンでお昼寝をどうぞ。
リラクゼーション中のお昼寝なので
とっても気持ちいいですよ～(-_-)zzz
９月28日（土） 佐田町一縁荘にて
PC・スマホから