1回の藤條です。早速今日のメニューです。
W-up
400×1 skps
Swim
400×6 5'40" 6'(ラスト200IM)
1,2,4,5t R-IMO hard
3t IMR
6t IM
Kick
400×1 cho
Drill
50×8 1'10"
Swim
100×4×4 s.r. 1' set des
1s 1'30" 1'40"(3) 1'45"(3) form
2s 1'15" 1'25" 1'35"(3)
3s 1'30" 1'40" 1'45"
4s 1'15" 1'25" 1'35"
Loosen
100×1 4'
Swim/Kick
100×2 3' 1t kick 2t swim
Down
100×4 touch +10" 1,2t kick 3,4,5 cho
最初のIMはサークルアウトすることなく回れました。IMは途中で種目が変わるので長距離泳ぐのはFrよりもIMの方が好きです。今日のメインはIMでやりました。タイムは良い感じにdes出来たと思います。ただ、最後の100All-outは10秒割りたかったです。
最近、風邪が流行ってますね。こんな風に元気に練習できるように、皆さん体調管理には気をつけましょう！
