お疲れ様です すながです
脩道さんインカレ切りおめでとうございます
今回は早くビデオをあげられるよう善処します
本日はなんと成人式です うらやましいですね
では本日のメニューです
W-up
400*1 skps
Kick
400*1 8' (350 or 300)
0-100 cho
100-300 右上左下*2
300-400 水面バサロ
25*12 45"
1-4t B-up
5-12t 2H1E
Pull
200*8 2'40" 3'(7) 3'20"(6) 3'40"(6)
1-4t hyp3-5-7-9 by50
5-8t NEG
25*2 45" スカーリング
25*2 45" H-up Hard
25*2 45" cho
*2set
Swim
100*6 Fr EN2over
100*1 easy
100*6 EN3
100*1 easy
100*7 2H1E
A:1'20" 2' 1'40" 2' 2'
B:1'30(5) 2'30" 1'40" 2' 2'
C:1:45(5) 2'30" 2'(4) 2'30" 2'10"
25*8 45"
1-4t 6st sprint
5-8t E/Max by1t
Down
100*4 touch+10"
今日のメニューは長く感じました。キックはかなり調子が良かったのですがプルがサークルに間に合わず呼吸もグダグダになってしまいました。久しぶりに長い100をたくさん泳いだのですが感覚が去年と変わっていた気がします。25のMaxも腕が空回りしていたので強練までに直していきたいです。