1回の築出です
明日、基礎解析学の不定積分の公式30個の導出レポートを提出しないといけないのに、全然手をつけておらず途方にくれています 泣 今日は徹夜覚悟で頑張らねば!
では今日のメニューです
W-up
500×1 skpds
d=体側キック Fr/Ba by25
Swim
200×4-2set 1t Fr, IM
A 1s: 2'30"/2'45" 2s: 2'25"/2'40"
B 1s: 2'45"/3' (3) 2s: 2'40"/2'55"
C 1s: 3'/3'20" (3) 2s: 2'55"/3'15"
D 1s: 3'40"/4' (3) 2s: 3'35"/3'55"(3)
Kick
25×8 40" u.w
Pull
200×3
1t: hyp 3-5-7-9 2t: EN2 3t: Hard
A 2'45"
B 3'
C 3'30" (1t 100 1'45")
D 4' (1t 3-5-7-9 , 2t Hard)
Drill
50×10 1'15"
1-8t Drill
9-10t Fast
Swim
50×8-2set n.s.r. 1'
1s: 200 pace (SPはE,E/H,H/E,H)
2s: E/H
rest 2'
200×1 All-out (2組に分かれて)
Down
100×5 touch+10s
1,2t Drill
3-5t cho
今日はメインで200のR.PのちAll-outがありました。わたしはまだ、200のペース配分をうまくつかめておらず、前やった時は前半に飛ばしてしまい後半ばててしまったので、今回はそうはならないように心がけました。結果的には、ベストタイムがでたので嬉しかったです。
今シーズンは、初心者で遅れがだいぶあったこともあり、大方の試合でベストを出すことができ、個人的には満足しています。でも、撮ってもらったビデオをみると、KickにPull…と問題点が山のように出てきました。冬の間に、出てきた問題点を改善していきたいです。まだ、専門を何にするかは迷っていますが、冬季公認で100Flyに挑戦するので、そのあとに決めたいと思っています。来シーズンは、まず、100Fr1'15"きりたいです。れなちゃんも前に書いていましたが、わたしも全国公泳ぎたいです。(団体100Frは1'11"なので、まだまだ遠いですが)最近、京大合同練の時に指摘してもらったフォームを少しずつですがつかめてきたような気がするので、もっと練習して自分のものにしたいです。
最後に、今日もマネさんありがとうございました!