こんばんは すながです 遅くなってすみません
今日はテストが2つもありました 仏語のテストは撃沈でした
語学を回避するいい方法を教えてください
ところで人科のマネさんはどこにいってしまったのでしょうか
探しています
では今日のメニューです
W-up
500*1 skpds
ST
25*3
1t:ST
2t:u.w
3t:Hard
25*6 2' 12.5mから10秒ふし浮き25mHard
Kick
100*8 1'40" 2'(7) 2'20"(6)
25*6 1'30" 10秒壁キック15m u.w
Loosen 100
Swim
25*16 45"
1-4t:side kick
5-6t:上向きkick
7-8t:u.w kick
9-16t:cho
50*4 2'30" Hard
Down
100*5 touch+10" skpds
今日の練習はkick中心でした
kickはpullに比べて弱いのでかなりきついメニューでした
まだサーキットでスクワットの時に追い込めてないので追い込めるように筋肉をつけたいと思います
最後の50mのHardはpullが少なめだったので1本目と2本目はいつもより速く回れました
しかし3本目から筋肉が力尽きてしまったので持久力をつけないといけないと感じました
昨シーズンの反省は持久力不足とペース配分です
100mfrで毎回最後まで全力でいけないので筋トレをしっかり行い縄跳びもやってそこを改善していきたいです
今シーズンの目標は50mfrで30秒台にのって100mfrで1'10"を狙うことです
そのためにこれからの練習ではしっかりプッシュできるように気を付けたいです