あげるのが大変遅くなってすいません、SP唯一の1年生かつスリザリンの正統な継承者井上です(笑)
それではメニューを。
W-up 200×1 Choice 4'00
50×8 Hyp5 '45
rest 2'00
Kick 100×12 2'00 EN2
50×2 1'30 Hard
Loosen 100
Swim 100×6×2 1s EN1 2s EN2 1'45
Loosen 100
Swim 50×4×3 1s '40 2s '50 3s 1'00 s.r.5'00 Hard
Down 100×6 2'00
Total 4500
ノルマ練での延さんのメニューに合わせてのEN系と最近少なかったkickを増やしたメニューでした。
僕は右足を怪我してしまい、プルででのメニューとなりましたが、最後の200を意識した50メニューが粘りきれなかったです。特に腕が疲れてくるとキャッチが甘くなって進まなくなる→疲れる→の悪循環になってます。もう少しevenのレベルを上げていく必要がありますね。
昨期、来期の反省・目標についてはまたノルマ練でのブログで書きたいと思います。
最後にマネをしてくださった愛子さん、ありがとうございました!