W-up
400*1 SKPS
400*1 右/上/左/下
Swim
50*20 Fr 40" 45"(16) 50"(16)
50*15 Ba 45" 50" 55"(13)
50*10 Br 50" 55" 60"(8)
50*5 Fly 45" 50" 55"
Kick
100*4 0-50 水面バサロ or 水面ブレKick
50-100 cho
2' 2'30" 3'
Drill
25*16 45"
1-8t 片手 or ドル平
9-16t cho
Swim
50*4 3'
Down
100*4 EN1 touch +10"