今週もいろんな方にフォローしてただき、
仕事が無事に終わりました。
先週までは、なんで自分だけこんなに。。。なんて思ってしまいましたが、
中々会えずにいた友人親子に会ったり
普段あまり話す機会がなかった方などと話をし、
みんなそれぞれ大変な思いをしてるし、
もっともっと大変な人もいる。
そう思えるようになりました。
身体がバキバキになって、
ヨガを毎日やるようになり、
それも良かったなと思います。
昨日は、誕生日会メニューだったし、
土曜日や週明けの準備もあり、
ヘロヘロになり足が痛くなりました
そして、お風呂入ってヨガしたい。
そう思いました。
ワイルドフラワーエッセンス繋がりで出会ったヨガの先生とは、
個人レッスンの他、
食のコラボワークをさせていただきました。
ヨガをしてるとその先生の言葉を思い出しながら、
短時間でも身体に意識を集中させるようにしています。
「自力整体」や動きと呼吸を合わせればヨガになるともおっしゃってたから、
朝の電車の中で、
つり革の上の方を掴み肩から腕を伸ばし、
呼吸を意識。
伸びたら、
弛緩し、
身体に意識を集中し、余韻を感じる。
伸ばしたら、きちんと弛緩する事も大切とも言ってたな。
日々の生活の中で一番意識してるのが、「マインドフルネス」。
他の誰かとも、過去の自分とも比べない。
あれこれ考えず今ここに意識を集中させる。
出産時は自然分娩で、呼吸とマインドフルネスを意識しました。
痛みを感じるのは、1分半ぐらいと本で読んでたので、
その時だけ我慢。
痛みを感じなくなったら、リラックス。
病院に着いて、
ベッドに寝られるまではパニックだったけど、
その後は、
冷静でいられました。
良い先生からヨガに出会えて良かった
ヨガを通じて出会った方々の事も思い出します。
皆さん、元気にされてるかな？