走る着付講師の栄里です
（疲労骨折リハビリ中）
）午前中和裁教室に行った後は
リハビリ4回目
（和裁教室の話はまた後ほど…）
病院は歩いて10分くらいなので
スポーツウエアのまま行っています。
一応ロッカーはあるので
ほとんどの人が着替えてますね。
前回までのストレッチと筋トレに加え
さらにストッチ1種、筋トレ1種が追加されました
毎日家でやっていますが、全部やると
結構時間もかかりなかなかハードで汗だくです
骨折以降、股関節を動かしていなかったので
カチカチすぎてなかなか開かず、
開こうとすると痛みが生じています
脚の外側と内側、交互に痛みが出るので
ほぐしながら、開いていくと、かなり開けるようになりました。
先生も「開くようになりましたね～～」と嬉しそうにしていました
じっくり、ゆっくりやっていかないとね。
最後は鏡を見ながら歩き方チェック。
お尻と腹筋にしっかり力を入れて歩きます。
反り腰にならないように…
これが結構難しい
アイシングをして終了。
家でのストレッチ、筋トレも引き続きがんばります
とりあえずの目標は
9月末に5kmのレースに出る
イベントですけどね。
楽しく走りたいです
キラーン
骨折メモ3月1日 篠山マラソン 骨折 →★
3月2日 整形外科A レントゲン 原因分からず →★
3月11日 整形外科B レントゲン 原因分からず →★
3月25日 整形外科C レントゲン 原因分からず →★
4月9日 整形外科C MRI 疲労骨折判明 松葉杖生活スタート →★
4月30日 整形外科C レントゲン 経過良好
5月21日 整形外科C レントゲン 経過良好 リハビリ問診→★
5月28日 リハビリスタート →★
6月3日 リハビリ2回目 松葉杖返却 →★
6月11日 レントゲン、リハビリ3回目 →★
6月15日 リハビリ4回目 ←イマココ
7月9日 MRI
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