1日ぶりの更新です^^;
朝晩ダイエット（毎日の体重測定）更新
23日から更新ができていなくて5日分たまってしまたので
先週1週間分をまとめてみました。
ダイエットをはじめたきっかけでもある
朝晩ダイエット、去年の6月30日から
毎日記録しているノートは、一週間分を1ページ毎に
このように毎日書いています！
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日付・測定時→体重→体脂肪→体重差→体内年齢
12/17（月）
朝 49.5Kg 18.6% －300g 21歳
夜 49.5Kg 18.0% ±0 20歳
運動無し
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12/18（火）
朝 49.0Kg 17.9% －500g 20歳
夜 49.5Kg 18.4% ＋500g 20歳
運動無し
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12/19（水）
朝 49.4Kg 19.1% －100ｇ 21歳
夜 49.6Kg 18.3% －400g 20歳
運動無し
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12/20（木）
朝 49.2Kg 18.6% －400g 21歳
夜 48.9Kg 18.5% －300g 20歳
運動無し
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12/21（金）
朝 48.6Kg 18.0% －300g 20歳
夜 48.5Kg 19.4% －100g 22歳
運動無し
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12/22（土）
朝 48.5Kg 18.2% ±0 20歳
夜 49.5Kg 18.0% ＋1Kg 20歳
運動無し
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12/23（日）
朝 49.2Kg 18.1Kg －300g 20歳
夜 49.5Kg 17.8% ＋300g 20歳
運動無し
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17日（月～）23日（日）
の朝と夜測定の1週間での比較
12/17日（月）
朝測定 49.5Kg 18,6%
夜測定 49.5Kg 18%
↓
12/23日（日）
朝 49.2Kg 18.1%
夜 49.5Kg 17.8%
朝測定の体重比較 －300g
夜測定の体重比較 ±0g
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※朝晩ダイエットとは→(★)
・朝…起床後、トイレ後に体重測定
・夜…トイレ後、寝る直前に体重測定
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朝晩ダイエット開始時
2011年6月30日の体重
朝
体重 62Kg/体脂肪 30.7%
夜
体重63.2Kg/体脂肪 28%
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体重が一番多かった時
2011年6月30日
夜測定時
63.2Kg
体脂肪が一番多かった時
2010年8月14日
朝測定時
35.9%
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前回までの測定です。
↓
【運動】
・モムチャンダイエット＊フィギュアロビクス若返りエクササイズ(★)
・踏み台昇降(★)
【スポーツ飲料】
・ヴァーム(★)
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※運動の順番
ヴァームを運動30分前までに飲む。
↓
①運動前のストレッチ
↓
②フィギュアロビクス
↓
③踏み台昇降
↓
④運動後のストレッチ
↓
⑤その後、お風呂に入る場合は
30～1時間経ってから入る。
半身浴はほぼ毎日20分以上入っています。
（最近はロングブレスダイエットの呼吸法をやりながら）
（最近はロングブレスダイエットの呼吸法をやりながら）
↓
⑥ボディマッサージ
(時間がある場合)
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入浴前
→★青汁＋★ビタミンC
→ダイエットパワー
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入浴後～寝る前の間
→★タンポポコーヒー
→高麗人参 1粒
→セルライト 1粒
→ダイエットパワー 1粒
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毎日飲んでいる飲み物
→★どくだみ茶（2L）
→★減肥茶（1L）
その他、ミネラルウォーター
夕食後、ブラックコーヒー
→★青汁＋★ビタミンC
→ダイエットパワー
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入浴後～寝る前の間
→★タンポポコーヒー
→高麗人参 1粒
→セルライト 1粒
→ダイエットパワー 1粒
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毎日飲んでいる飲み物
→★どくだみ茶（2L）
→★減肥茶（1L）
その他、ミネラルウォーター
夕食後、ブラックコーヒー
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それではダイエットのビフォアアフター写真
今日には更新する予定でいます！
それではまた(^^)
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