更新遅くなりました(＞＜;)
今日は
私のやっている運動
・有酸素運動は踏み台昇降で→(★)
・モムチャンダイエット プレミアム＊フィギアロビクス→(★)
その運動をやる前に飲んでいる物です！
これは3ヶ月前くらいから飲み始めた物ですが
ドラッグストアで何となく目に止まり
せっかく運動してるし、飲んでみても良さそうだなぁと
3ヶ月前、今年の4月中旬から飲み始めました！
VAAM
・Diet SPECIAL/ヴァームパウダー ダイエットスペシャル
・16袋入
アミノ酸3000mg配合
運動前におすすめです
17種類のアミノ酸 V.A.A.M.配合
【商品説明】
1日に100Kmも移動できるスズメバチの秘密
は脂肪の代謝方法。
スズメバチから学んだ
独自の17種類のアミノ酸素材V.A.A.M.配合
・1袋に独自のバランスで組み合わせされた
17種類のアミノ酸V.A.A.M3000mg
を配合した、砂糖ゼロのパウダータイプです。
・シャイプアップのために運動を継続したい方や
砂糖やカロリーの気になる方に
運動前の飲用をおすすめします。
【栄養成分】1袋（7ｇ）当たり
・エネルギー 27Kcaｌ
・たんぱく質 2.8g
・脂質 0
・炭水化物 4.2g
・ナトリウム 1.1mg
・ショウ糖 0
●アミノ酸 3000mg
↓
・リジン 306mg
・スレオニン 208mg
・ロイシン 196mg
・バリン 167mg
・フェニルアラニン 154mg
・イソロイシン 144mg
・トリプトファン 109mg
・ヒスチジン 97mg
・メチオニン 19mg
・その他アミノ酸 1600mg
この1袋を
↓
コップ1杯程度（180ml）の水または
お湯に溶かしてお飲み下さい。
と説明に書いてありますが
私はシェイカーに入れてシャカシャカして飲んでいます！
水は適当に^^;
↓
ヴァームパウダーを水と混ぜて
シェイカーでシャカシャカするとこんな感じです！
↓
ヴァームを飲み始める前まで1ヶ月間の体脂肪
【2012年3月18日～4月18日】
↓
（1ヶ月の中で最も多かった体脂肪）
朝 26.6%
夜 26.5%
朝 23.7%
夜 21.6%
ヴァームを飲み始めた日から1ヶ月間の体脂肪
【4月19日～5月19日】
↓
（1ヶ月の中で最も多かった体脂肪）
朝 24.5%
夜 23.4%
（1ヶ月の中で最も少なかった体脂肪）
朝 21.8%
夜 19.7%
その前も、徐々に徐々にゆっくりと落ちてはいましたが
その頃は大きな変動がなく
特にその頃はほぼ毎日
踏み台昇降とフィギアロビクスをやっていましたので
その効果もあるとは思いますが
飲み始める前の1ヶ月も、ほぼ毎日のように
運動をしていましたが、体脂肪は大きな変動はありませんでした
体重測定を見る限り
飲み始めた後から
体脂肪が落ちやすくなっています！！！
8月今現在の平均体脂肪は
↓
朝 18.2%
夜 17.8%
減量開始時（去年2011年6月）の体脂肪は32.2%
その更に1年前の体脂肪は35.9%
かなり減りましたね
今月に入ってからは運動は6回（6日）しかしていませんが
体脂肪がまた戻ってしまったりという事も今の所ないですね！
お風呂に入る前に飲むこともあります！
飲んでから20分くらい半身浴をすると
（10分くらいでも結構出ますが）
すーっごい汗が出ます！！！
この飲み方が正しいのかはわからないですが
運動がずっとできていない時は
そのようにして飲んだりしてます！
その他、運動ができていない時は
ヴァームを飲んでから外出したり
汗が凄いことになりますけどね^^;
最近は体脂肪が、かなり落ちているので
継続しては飲んでません！
運動をはじめる30分前に飲むと良いそうなので
(飲んでから30分後くらいに効き始めるそうです)
なので、運動する30分前くらいに飲んで
お風呂に入る前に飲む時も、30分前に飲んでいます！
こういったドリンクタイプになっている物もあります！
↓
これは作らず直ぐに飲めるので便利ですね！
以前パウダータイプが売り切れていた時に
こちらを購入しました！
6本セットだったと思います！
こちらのドリンクタイプは28Kcal（1本190ml）
ですのでカロリーもほとんど変わらないでね！
その他、減量開始頃から飲み始めた
サプリメントなどもまた更新しますね^^
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