クリスマスのご馳走から
お正月のおせちまで、
少しでも痩せられませんか？？
こんな悲痛なメッセージが！！笑
確かに、
クリスマスからお正月まで、
１週間くらいありますもんね。
よし！
今回は、その間に気をつけることをお伝えします！！
サンタさんが竹馬を持ってきてくれました。
竹馬は人生で一度も
乗ったことがない栄養士のはなえりです。
ご馳走を食べた後にやるべきことは、
３つあります。
しかもこれは、
翌日１日だけやればいいことではありません。
１日だけだと、リセットだけで終わりでしょう？
そうではなくて、リセットにもなるけれど
１週間かけて、代謝を上げておく方法です。
代謝を上げることで、
１週間後のお正月には
おせちを食べても太りにくい体に
なっています。
１）食事タイムを一定にする
土日や冬休みになると、
食事時間がだらだらと
後ろにずれていってしまいます。
食事のリズムが崩れると、
体内時計がくるってしまい、
自律神経やホルモン分泌が乱れます。
そうなってくると、
成長ホルモンがうまく出せず、
「寝ているだけで痩せる」ことができなくなってしまうのです。
成長ホルモンをたっぷり出すためにも、
朝昼夜の時間を守るのが痩せるコツです！！
２）起床時間を１時間遅らす
食事時間とともに大事なのが、
起きる時間です。
本来なら、平日と変わらない時間に起きるのがいいのですが、
普段から睡眠不足の人は、
いつもの時間より、１時間だけゆっくり寝てください。
睡眠不足を解消しようと
１時間以上も余分に寝ると、
１の食事時間がずれてしまいます。
休日にゆっくり寝ていいのは、
１時間まで！！
３）就寝時間を１時間早める
お休みの日だからこそやって欲しいことは、
「睡眠時間の確保」です。
特に朝は、学校も休みだと
急いで支度する必要はありませんよね。
だから、
夜にやることが残っていても、
明日の朝にまわしてしまいましょう！
明日の朝やることにして、
１時間早く寝る！！
これが思い切ってできるのは、
学校も会社もお休みの日だけです。
ぜひ一度、思い切ってチャレンジしてみてください。
この３つのことを、
１週間続けてみてください。
そうすると、
お正月で食べすぎても
すぐに減らせる体になっていますよ♪
ちなみにこれは、
痩せる体を作るための
「キホン中のキホン」なのです。
これができている人が、
「痩せる食べ方」をすると
すすすすーーーっと脂肪が落ちていきます。
リズムが整ったら、
「痩せる献立１週間分」を参考に
痩せる食事をしてみてください。
クリスマス太りが解消され、
お正月後もすぐに元に戻せますよ！！
↓ ↓ ↓
