「食欲の秋」で
体重が増えています。
秋は食べ物が美味しい。
困ったものですねー。
でも、秋の食べ物は
太るものばかりじゃないんですよ。
私が今、毎日食べている果物は
ダイエットにとても優秀です♪
無くしたと思っていたネックレスが見つかって
ご機嫌のはなえりです。
ネックレス、写ってない。。。
ダイエット効果が高い
秋の食べ物といえば、
「柿」です。
受講生様の中でも、
今は「柿」ブーム！
おやつ代わりにしている人が多いです。
私はおやつだけでは飽き足らず、
こんな食べ方をしてみました。
【柿と大根のなます】
柿の甘みのおかげで、
お砂糖いらず♪
大根も柿も生なので、
ビタミンCがそのまま摂れます。
柿に多く含まれるタンニンが
コレステロールを下げる働きがあるので、
アラフィフにはオススメの果物です。
何より、
秋を堪能してるな〜っていう
気持ちがワクワクしますよね。
食べるときは
ワクワクして食べる！
これが一番、
ダイエット効果があります。
◾️大根と柿のなます
【材料】
大根 ５cm
塩 少々
柿 1/2個
酢 大さじ１
【作り方】
１）大根は千切りにし、ビニール袋に塩を一緒に入れる。揉み込んで袋の口を空気を抜いて縛り、しばらく置く。
２）柿は皮をむき千切りにする。
３）大根がしんなりしたら水気をぎゅっと絞って、２の柿と合わせる。
４）酢を加えてなじませる。
酸っぱいのが苦手な方は、お酢の代わりに甘酢でも。
これに合わせるメインは？？
味のバランスも栄養のバランスも考えて作った
「痩せる献立」に載せていますよ〜♪
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【今日の体重】
身長 150ｃｍ
体重 43.0kｇ
BMI 19.1
体脂肪率 21.8%
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