「朝ごはんのサンドイッチには、
何を挟むのがオススメですか？」
痩せるのに最強のサンドイッチの具。
その答えは、、、
【青魚】です。
【イワシサンド】
この献立のダイエット成功ポイント
朝に青魚を食べると、
代謝を上げるスイッチが入りやすくなると
言われています。
でも、朝から青魚って、、、、。
そんな時は、缶詰がオススメです。
今回はイワシ缶を使いました。
もちろん、サバ缶もOK♪
青魚とサンドイッチって合うの？？？
それが、合うんですよね〜。
ポイントは、
香味野菜です。
これを入れると、青魚の臭みがなくなり、
よりパンと合うんですよ。
◾️イワシサンド
【材料】
パン８枚切り ２枚
イワシの缶詰 ひとかけ
香味野菜（ルッコラ、しそなどがオススメ）
きゅうり、トマトなど
マヨネーズ 小さじ２
ケチャップ お好みで
【作り方】
１）パンにマヨネーズを塗る
２）野菜とイワシを乗せる。
３）もう１枚のパンで挟む。
８枚切りがなかったので、
６枚切りで作りました。
分厚くなるので、６枚切りの時は半分に折って
１枚ずつ食べています。
朝に青魚を食べたら、
夕ご飯は何を食べたらいいの？？
迷ったら、痩せる献立を参考にしてくださいね♪
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