ここ最近、
体力がなくなってきたなーと感じます。
ただでさえ、40歳以降は
体の機能が７％ずつ落ちているらしい。
座りっぱなしな私の運動能力は
このままじゃ、マイナスになってしまう・・・。
そこで
運動を始めることにしました。
運動は嫌いじゃないけれど、
続いたことがありません。
今度は同じ過ちを続けてはいけない。
そう思ったわたしは、
続けらる条件を５つ上げてみました。
・屋内でやれる
・時間がかからない
・痛くない
・体力アップの実感がある
・大きな道具がいらない
どうでしょう？
これがなければ、続けられそうじゃないですか？
探してみたところ、
これにしよう！と決め、
早速用意しましたた。
じゃーん！！！
【縄跳び！！】
でも、大人仕様の縄跳びです。
ほら。
普通の縄ではなく、
短い縄の先に、重りがついている状態です。
これなら、室内でできます。
なにより、引っかからない！
だから、続けられるのです。
本物の縄跳びだったら、
引っかかってばかりで嫌になっちゃうからね。
なわとびを毎日５分やれば、
かなり体力がつくんじゃないかな。
早速試しに飛んでみました。
げげ。
かなりキツイ！！！
もうムリーと思うまで飛んでストップ。
時間は、
２分３７秒でした。
えぇ？あんなに飛んだのに、
たった２分３７秒？？？？
ぜーぜー、はーはーっ。。。
これは５分も飛べないね。
飛んだら足が折れます。
自分の今の体力は、
２分３７秒だとわかりました。
ということは、目標はこれですね。
「５分飛べるようになること！」
これができた時には、
体力が上がってるんじゃないかな〜。
まずは、毎日１回は飛ぶことにして、
続けてみたいと思います。
また、進捗をご報告しますね。
新しい習慣を作る方法についても
お伝えしています。
習慣が人を作る！
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【今日の体重】
身長 150ｃｍ
体重 43.1kｇ
BMI 19.2
体脂肪率 20.8%
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