おはようございます。
栄養士なのに痩せられない！
って一人で悩んでいませんか？
痩せられない栄養士のための
ダイエット相談窓口、
大花エリコです。
今朝の体重 42.2ｋｇ
BMI 18.6
身長 150ｃｍ
7時間睡眠キャンペーンは、
↑ひとりで静かに始めていたキャンペーン
昨日も行われました。
実家にいるからできている気もする。
ここだけで終わらないよう頑張ります。
さて、昨日の夕ご飯です。
↓↓↓
昨日は手巻き寿司でした～。
義実家でも手巻きずしをして、
その時に
野菜を摂るコツをお伝えしました。
その時の記事はこちら。
今回は、
前回の記事のような
野菜を仕込む工夫ができない場合の
回転寿司の食べ方をお話ししますね。
例えば、
お呼ばれした先方が
すでに手巻きずしを用意してくださっていた場合とかね。
手巻き寿司は、
自分で量を調整しやすいけれど、
場の雰囲気に流されると
ついつい食べすぎてしまいます。
それを防ぐポイントは
こちら！↓↓↓
食べすぎ防止作戦１
汁物から食べる！
先方が汁物を作っていなかったら？？？
もし、自分で作れる環境なら
ぜひ、汁物を担当してください。
その時にお野菜をたっぷり入れれば
野菜不足も解決ですね！
完全にお呼ばれで、
現場でお料理できない場合、
お湯を注ぐだけでできる
インスタント汁物のお土産を
持参するのもいいですよ！
↑
お吸い物 手土産
で検索すると、
お湯を注ぐだけで高級汁物が味わえるものが見つかります。
食べすぎ防止作戦2
酢飯をあらかじめお皿に取り分ける。
『ちょっと酢飯が遠いので、
先にまとめていただいてしまいますね～』
と言い訳して、
自分のお皿にご飯をよそってしまいましょう。
そして、これだけにする！と決める事です。
できれば、
具もそのようにして取り分けておくと、
何をどれだけ食べたかが明確ですよね。
食べすぎ防止作戦3
とにかくしゃべる！
黙々と食べると、
取り分けた量をあっという間に食べきってしまいます。
お皿が空くと、
『もっと食べて～』攻撃がきます。
盛り付けた量が
なかなか減らないようにするには、
『しゃべって時間稼ぎ！』
場も盛り上がるし、
ゆっくり食べられるし、
一石二鳥ですね(￣▽￣)
おしゃべりが苦手な人は？？？？
『褒める！』
一口食べるごとに、
その美味しさを褒めましょう。
ホストもにっこりになります。
褒めすぎて、
『もっと食べて～』攻撃が来るかもしれないのが欠点ですが。
どれも参考になりそうでならない？？
(笑)
そんな時は、あきらめて
先方のご馳走を楽しみましょう♪
翌日から
黄金バランスを続ければ、
一時的に体重が増えても
ちゃんと戻りますから。
ごちそう続きのお盆休みを
快適に過ごせますように！
足パカ50回。
今日で22日目です。
それでは、
今日も美味しいものが
美味しく食べられますように！
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最後までお付き合いいただき、
ありがとうございました。
大花エリコ