栄養士はなえりの40代だって大丈夫!モデル体型になれるよ!ブログ
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あなたをモデル体型へ導く栄養士、

はなえりです。

 

初めての方は こちら

 

先日ね、

これを買いました。

 

 

「粉末ミルサー」です。

 

さすが、おしゃれなクイジナート。

シルバーのボディがかっこいいでしょう?

 

開けてみると、こんな感じ。

 

見えないけど、2枚刃です。

 

 

すっごく欲しかったんですよ。

私は、

ミキサーも、

フードプロセッサーも、

持っているけれど、

 

「粉」にできるミルサーを

持っていなかったんですね。

 

 

なぜ、粉にしたいかというと、

 

「粉」というのは、

とても細かいので、

吸収率が上がるのですよ。

 

 

より吸収したいものを粉にすれば、

もっともっと、

無駄なく栄養価をGETできるに違いない。

 

 

そう思って、

あれも、これも、

粉にしたいな〜と思っていたのです。

 

 

まず、一番やりたかったのは、

【茶葉】!

 

 

お茶の効能は、

ダイエットにも

美容にも

健康にも

ものすごくいいですから、

粉ごと体に入れたい〜。

 

 

 

さっそく、

初めての「粉末化」、

やってみました。

 

 

その様子は、こちらから。

https://youtu.be/S8Xy0JCRCO8

動画です。音が出ます。13秒。

 

 

なんと、

結果は、、、、

 

 

【初期不良!!!】

 

 

初、粉末化は、

お預けとなりました。

 

 

 

代替え品が届いたら、

お茶を粉にして、

どんなふうに使うのかを、

メールでお伝えしますね。

 

びっくりな方法があるんですよ。

 

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大花エリコ   

 

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私の思いと自己紹介はこちら

 

身長      150cm

体重      42.9kg

BMI       18.9

体脂肪率   20.8%

 

昨日より0.1kg減。

 

 

昨日は、

急遽、外食になりました。

しかもイタリアン。

 

 

イタリアンといえば、

外食の中でもかなりハードルが高い。

 

つまり、

バランスよく食べるのが難しいジャンルです。

 

 

今回は、こうオーダーしました。

↓↓↓

 

基本的に、

食べたいものをそれぞれ選んだのが上の写真です。

 

タコのカルパッチョ

ピザ

明太クリームパスタ

ビーフシチュー

 

 

どれも、1品では、

「炭水化物」

「たんぱく質」

「野菜」

の全てが揃いません。

 

 

私が選んだのは、

「タコのカルパッチョ」

 

炭水化物がありません。

たんぱく質も、ちょっと足りない。

 

 

そこで、

家族がオーダーした

ピザを1枚、

パスタを少し、

牛肉を一口、

分けてもらうことにしました。

 

はい!

これで「黄金バランス」!

 

 

イタリアンは、

一品で黄金バランスを補おうとするのは

難しいです。

 

だからね、

 

「たんぱく質入りサラダを自分用に頼む」

「炭水化物は少しずつもらう」

 

これが、

家族で行くイタリアンで

うまく「食べやせ」するコツです。

 

気軽に「ちょうだい」と言える間柄なら、

家族じゃなくても、

お友達とでもOKですよ。

 

 

気難しい上司とのお食事で挑戦されても、

その後の責任は負いかねます。

 

 

イタリアンに行こうと家族に言われたら、

ぜひお試しください〜。

 

 

今夜は、

「アラフィフ主婦が

 モデル体型になれた理由」を

お届けします。

 

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なんの記念日でもないけど、

とりあえず乾杯。

 

 

 

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大花エリコ   

 


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そういえば、

昨日のダメダメなお昼から、

どうフォローしたか、

書くのを忘れていました。

 

 

昨日のお昼は、

こんなんでした。

納豆チーズトースト

 

野菜ゼロ。

アカンお食事です。

 

「炭水化物」、

「たんぱく質」、

「野菜」、

の3つが揃っているのが、理想のお食事。

 

 

でも、

冷蔵庫はお野菜が空っぽ。

 

買い物に行っている暇もなく、

出かける時間。

 

そんな時もありますよね。

 

 

でも、

黄金バランスダイエットを始める前は、

お昼ご飯はいつも

こんな感じでしたね。

 

野菜って、

すぐに食べれるようになっていないと

面倒くさいですもんね。

 

 

そこで、

いつもオススメしている

コレの出番です。

↓↓↓

 

「プチトマト」。

 

これを駅近のスーパーで買い、

13個ほど食べました。

 

これで、

お昼の分のお野菜は確保できた!

 

 

オヤツは、甘いものでなくても

いいんですよー。

 

 

 

そして、

夕ご飯は、、、、

 

普通に食べました。

 

 

夕ご飯に、

昼と夜の分の野菜を

一度に食べようとすると、

 

 

もう、それだけで

「お腹がくるし〜」ってなります。

 

 

お腹が苦しくなるほど食べるのは、

いくら野菜といえど、

やっぱりよくないんですよね。

 

健康的にも、

ダイエット的にも。

 

 

だから、

おやつの時間に野菜。

 

 

どうしても、

夜まで時間が取れない〜という時は、

足りなかったお野菜から食べ始め、

お腹が苦しくなる前にストップ。

 

 

食べないといけないものは

たくさんあるけれど、

お腹の声も聞いて、

進めていきます。

 

 

その「あんばい」が、

1人でやるには少し難しいですが、

チアリーダーと相談しながらできるのが、

セミナーの強みですね。

 

 

 

 

 

納豆チーズトーストを焼こうとして

グリルを開いたら、

あらびっくり。

 

 

土曜日の朝に、

夫用に焼いたホットサンドが

そのままに!

 

出し忘れてた〜。

 

モッタイナイので

食べようと思ったけれど、

歯が折れそうなほど硬かったです。

 

焼いて放置したパンは、

食べちゃダメ。

 

 

 

 

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