ダイエット中でも

甘いものが食べたい!

でも太りたくない!

 

という方にオススメ!

 

 

めっちゃいいもの、

できました〜♪♪

 

 

モデル体型ダイエット塾

筋トレが続かない

モデル体型ダイエット塾インストラクター、

栄養士のはなえりです。

はなえりの整形疑惑な過去はこちら 

 

 

砂糖不使用!と言いながら、

エリスリトールとか

ラカントなどの甘味料が

入っているレシピが多いけれど、

 

これは正真正銘、

砂糖も人工甘味料もなし!

 

 

 

代謝を上げるために

体が必要としている

食材だけでできちゃう♪♪

 

 

そして、

簡単でおいしい〜〜♪♪

 

 

まぁ、

作ってみてください!

 

 

まるでカスタード!な柿プリン♪

 

黄金バランスダイエット

 

見た目がアレなんですが、

本当に美味しいんだって。笑

 

 

子供達に

何も言わなかったら

柿とは気づかず!

 

プリンだ〜と大喜び♪

秒で無くなりました!

 

 

◾️柿プリン


【材料】2人分

柿 1個
牛乳 250~300g

バニラエッセンス適量

 

【作り方】

1)柿の皮をむき、適当に切ってミキサーに入れる。

2)牛乳を加えて撹拌する。

3)バニラエッセンスを加え、器に盛って冷やす。

4)3時間〜冷やすと固まります。

 

 

柿のペクチンと

牛乳のカルシウムが反応して

固まります。

 

フルーチェと同じです。

 

バニラエッセンスを入れた方が

牛乳&柿くささが消えて

プリンみたい♪

 

お好きな人は、

シナモンとか入れてもいいかもですね〜。

 

よりダイエット向きにしたい方は、

低脂肪乳でもOKですよ♪

 

 

 

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モデル体型ダイエット塾

インストラクター

大花エリコ

子供が寝静まった後の

おやつがやめられません。

 

 

わかる!わかるわ〜。

私もそうでした!

 

 

筋トレが続かない

モデル体型ダイエット塾インストラクター、

栄養士のはなえりです。

はなえりの整形疑惑な過去はこちら 

 

 

 

痩せられなかった時のおやつの食べ方

 

私がモデル体型ダイエット塾に入る前は、

「チョコレートが止まらない症候群」

でした。

 

 

この時のおやつの食べ方は、

【こっそり食べる】

 

 

 

・子供が昼寝している時、

・寝静まったあと、

・夫と子供がお風呂に入っている時、、、

 

など、

人に見られていない時間があると

やたら食べたくなりました。

 

 

 

この時の私の心理は、、、

 

 

見られていない=カロリーがない

 

 

ばれなければ、

食べたことにしなくていい!

という、謎のルールが

あった気がします。

 

 

 

おやつを食べる時に変えたこと

 

 

モデル体型ダイエット塾で

「体のためにしっかり食べる」

ということを学んでから、

 

おやつも

体のために食べたい!

と思えるようになりました。

 

 

すると、

体にいいことをしているのに、

コソコソする必要はないよね

 

って、

自然に隠れて食べることが

なくなっていったのです。

 

 

 

 

おやつの食べ方で一番変わったこと

 

 

そうやって、

堂々とおやつを食べていくうちに、

私の中で一番変わったことは、

 

【罪悪感がない】

 

ということ。

 

 

今までは、

おやつを食べた後に

「悪いことをしちゃった」

という罪悪感でいっぱいでした。

 

 

罪悪感がなくなると、

食べていて楽しいんです。

 

これが本来の

おやつを食べる目的ですよね。

 

 

当たり前のようだけれど、

こんな気持ちを

すっかり忘れていました。

 

 

 

この気持ちを

持てるようになってから、

 

もう前のように

たくさん食べる必要が

なくなったのです。

 

 

 

罪悪感のないおやつの選び方

 

さらに、

どんなおやつを選ぶかで

罪悪感は増減します!

 

 

私が罪悪感なく食べているおやつは、

砂糖が使われていない

自然な甘みのもの。

 

 

さつま芋とか果物とか。

 

 

ただ、

外出中だとこういうものを選ぶのが

難しいことがありますよね。

 

 

そこで、

コンビニでも買える

罪悪感のないおやつを探してみました♪

 

モデル体型ダイエット塾

 

 

今夜、10/27(水)

20:30〜20:40

 

インスタライブ で

お待ちしておりまーす♪

 

時間になったらクリックしてね!

 

 

 

 


体のために食事を選んだら

スイスイ痩せていきましたー!!

 

 

私が2ヶ月でウエスト9cm痩せた

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モデル体型ダイエット塾

インストラクター

大花エリコ

カリフラワーライスって

痩せますか?

 

 

メールレッスンの読者様から

こんなご質問をいただきました。

 

 

カリフラワーライスって

流行ってますね。

 

 

はなえり

筋トレ嫌いな

モデル体型ダイエット塾インストラクター、

栄養士のはなえりです。

同一人物?なビフォー写真はこちら


 

 

カリフラワーライスとは

 

カリフラワーライスとは、

カリフラワーを米粒大にして

コメ化&冷凍したものです。

 

 

 

 

これをご飯の代わりにして食べる

【糖質制限ダイエット】に

とても重宝されています。

 

確かに、

ご飯に比べてカロリーは激低ですね!

 

 

 

カリフラワーライスのデメリット

 

カリフラワーライスダイエットの

効果が高い人は、こういう人。

 

 

普段、穀物が大好きで

「ラーメン&チャーハン」

「お好み焼き&ごはん」

「パスタ&パン」

など、

W糖質ものをよく食べる。

 

 

でも、

普通にごはん茶碗1杯しか

食べていない人がやると、

逆にバランスが崩れて

痩せにくくなります。

 

 

 

40代50代カリフラワーライスの効果的な使い方

 

 

私のところに来てくださる

多くのアラフォーアラフィフの生徒様は、

そんなに炭水化物をたくさん食べません。

 

 

そういう方には、

ご飯の代わりじゃなくて、

こういう使い方がお勧めなのです!!

 

 

【カリフラワーライス麻婆豆腐】

黄金バランス

 

《材料》2人分

冷凍カリフラワー180g

豚ひき肉100g

パック式充填豆腐2個

青ネギ4本

水1カップ

味覇 小さじ1

片栗粉

にんにく、生姜 あれば

 

《作り方》

1ひき肉をフライパンで炒め、色が変わったらカリフラワーライスを加えてさらに炒める。

2水と調味料を入れ、少し煮立ったら豆腐を入れます。

3豆腐を大きめに崩して煮込み、最後は片栗粉でとろみをつけて出来上がりです。

 

 

ごはんではなく、

豚ひき肉の一部を

カリフラワーに変えました!

 

こうすることで、

肉の脂の摂取を

おさえることができました♪

 

 

 

他にも、

カリフラワーライスで

効果的に痩せるレシピを

2品ご紹介しています!

  ↓↓↓

 

【カリフラワーライスレシピ】ベスト3

 

 

 

お肉や乳製品が好きで、

LDLコレステロールや

中性脂肪が高い方には、

 

ご飯の代わりにするより、

このレシピで食べるやり方の方が

ダイエット効果が高いですよ!

 

 

野菜嫌いのお子様にも

いいと思う!

 

ぜひ、最後までご覧くださいませ〜♪

 

 

 

 

 

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モデル体型ダイエット塾インストラクター

大花エリコ