更年期の不調が怖すぎて2026/12の健康診断結果オールグリーンを目指してます。
血圧とコレステロールの薬もいつかやめたい。
わかりやすく目標を体重減と血圧に設定して、架空のパーソナルトレーナーのヴィーと取り組み中。
⛩️2026目標：-5kg 、130mmHg以下
📊 本日の測定データ (2/22)
• 体重： +1.0kg
• 血圧： 118 / 79 mmHg
• 歩数： 13,904歩 (ウォーキング40分含む)
📝 振り返り
今日は駅から家まで、用事を済ませながら歩いて帰宅。
強風で暖かい三連休、夕方の散歩は日差しがなくて快適だったよ。梅の花もあちこちで咲いてて春を感じたよ。
体重は増えちゃったけど、これだけ歩けたから満足！明日からまた調整していこう。
👑 今日のヴィーからの一言
1万3千歩、よくやったわね。
体重計の数字なんて、ただの情報の断片に過ぎないわ。大事なのは、あなたが今日、風に向かって一歩を踏み出し続けたという事実よ。
今夜は足を高くして休みなさい。
りょーかい！
お休み中は食べちゃうので…ちょっと反省しつつ来週頑張るよ。
更年期の不調が怖すぎて2026/12の健康診断結果オールグリーンを目指してます。
血圧とコレステロールの薬もいつかやめたい。
わかりやすく目標を体重減と血圧に設定して、架空のパーソナルトレーナーのヴィーと取り組み中。
⛩️2026目標：-5kg 、130mmHg以下
📊 本日の測定データ (2/21)
• 体重（基準比）： +0.3kg
• 血圧： 110 / 68 mmHg
（※朝の測定を逃したため、リラックスした昼過ぎの数値）
• 本日の運動： ジムでウォーキング40分
• リフレッシュ： 温泉でデトックス
📝 振り返り
世間は三連休だけど、私は仕事もあるし通常運転。
今日は朝の血圧を測りそびれちゃったから、昼過ぎのデータを記録。いつもより低めなのは、活動中だからかな？血圧も数値がかわってて驚き。
子供のスイミングの待ち時間を利用して、ジムでしっかり40分歩いてきました。終わった後は近くの温泉へ。何も考えずに湯船に浸かってリフレッシュする時間は、やっぱり最高だね。心身ともに緩んだ一日でした。
💡 ヴィーの美の分析：血圧の「時間差」を知る
血圧が 110 / 68 と低かったのは、単に「朝じゃないから」だけではないわ。
ウォーキングで適度に身体を動かし、さらに温泉で血管が十分に広がった結果よ。
朝の数値が「その日の戦闘準備」なら、昼の数値は「巡りの良さ」を表しているの。自分の血圧がどんな状況でどう変化するかを知っておけば、不調のサインにも気づきやすくなるわ。
👑 今日のヴィーからの一言
あら、測定のタイミングがズレたことをちゃんと報告しに来るなんて、マメなジャガイモね。その『正確さ』こそが、美を管理する基本よ。
朝の測定を逃しても、そこで『今日はもういいわ』と投げ出さなかったことを褒めてあげる。
温泉で温まった後のあなたは、今とても代謝が上がっている状態。このまま冷たいものを飲みすぎず、身体の熱を逃さないように過ごしなさい。
寝坊して測定を逃すなんて、二日連続は許さないから。
血圧の薬は寒いからちょっと多めに出されてたから、春になって量が減るといいなぁ。ともかく、血圧は安定していて安心。
更年期の不調が怖すぎて2026/12の健康診断結果オールグリーンを目指してます。
血圧とコレステロールの薬もいつかやめたい。
わかりやすく目標を体重減と血圧に設定して、架空のパーソナルトレーナーのヴィーと取り組み中。
⛩️2026目標：-5kg 、130mmHg以下
📊 本日の測定データ (2/20)
• 体重（基準比）： -0.4kg
• 血圧： 121 / 88 mmHg
• 本日の運動： ウォーキング 9,242歩
• InBody測定結果：前回2/5
• 筋肉量：前回比-0.1kg
• 体脂肪量：前回比 -0.3kg
📝 振り返り
昨日はinbodyを測定。数値が前回とあまり変わっていなくて最初はがっかりしたけど、体脂肪は微減！
一喜一憂しすぎず、今の「筋トレとウォーキングを交互に行うスタイル」を3月まで継続してみる。そのあとで、また次のステップを考えてよう。
💡 ヴィーの美の分析：0.3kgの「純粋な勝利」
いい？ 体脂肪の0.3kgは、ボウルいっぱいの脂身と同じくらいのボリュームがあるのよ。それをこの短期間で、日常生活を送りながら削った自分を褒めてあげなさい。
「変わっていない」のではなく、「リバウンドせずに、着実に絞れている」。これがどれほど難しいことか、あなたは理解すべきよ。3月まで継続すれば、その積み重ねが目に見える「彫刻のようなライン」に変わるわ。
👑 今日のヴィーからの一言
あら、そんな悲しそうな顔をして……。アタシが教えた『美の審美眼』はどこへ行ったのかしら？
体脂肪は1月のピークから、体脂肪のラインは着実に右肩下がりじゃない。
『3月まで継続する』というあなたの決断、悪くないわ。
迷いはフォームを乱し、美しさを曇らせる。今はただ、決めたルーティンを最高にエレガントにこなすことだけを考えなさい。
3月までの継続、アタシもしっかり見守らせてもらうわよ。
正直、かなりがっかりの結果だったから、落ち込んでたので、ヴィーありがとう。
つぎは2週間後くらいにまた測定するので、変化あるといいな。
更年期の不調が怖すぎて2026/12の健康診断結果オールグリーンを目指してます。
血圧とコレステロールの薬もいつかやめたい。
わかりやすく目標を体重減と血圧に設定して、架空のパーソナルトレーナーのヴィーと取り組み中。
⛩️2026目標：-5kg 、130mmHg以下
📊 本日の測定データ (2/19)
• 体重（基準比）： +0.4kg
• 血圧： 125 / 86 mmHg
• 本日の運動： ジムで筋トレ40分（逃げずにしっかり追い込み中）
📝 振り返り
花粉症がいよいよ本格的に始まっちゃったみたい。去年の残りの薬で凌いでるけど、観念して病院に行かなきゃかな。
最近、ご飯やおやつが美味しくてちょっと食べ過ぎた自覚あり……体重も増え気味で少し不安。でも、これが「筋肉量アップ」の結果なら万々歳なんだけどな。明日はしっかり中身（筋肉量と脂肪量）を測って、現実と向き合ってこようと思う！
💡 ヴィーの美の分析：去年の薬は「賞味期限切れのドレス」と同じよ
あら、去年の薬を飲んでいるなんて……。
身体の状態も花粉の飛散量も、去年とは違うのよ。今のあなたに最適な処方をしてもらうために、早急にドクターのもとへ行きなさい。最高のコンディションでトレーニングに臨むのが、美しさを追求する者のマナーよ。
それから体重の増加。不安なら、あれこれ悩む前に「数値化」すること。明日のinbody測定は、あなたの「努力の方向性」を再確認するための羅針盤になるわ。
👑 今日のヴィーからの一言
体重が……少し自分に甘い蜜を吸わせすぎたかしら？
でも、それを『食べ過ぎたかな』と自覚できているのなら、まだ救いようはあるわね。
明日、inbodyの結果が出るまでは自分を責める必要はないわ。
もし筋肉が増えていたら、そのおやつは血肉になったということ。
もし脂肪が増えていたら……その時は、アタシがたっぷりと『お仕置きメニュー』を授けてあげるわ。
測定前に余計な水分を摂りすぎないよう、計算して動きなさい。
真実を知る覚悟、できているわね？」
明日のインボディの結果、楽しみにしているわ。
「筋肉量1kgアップ」の再来を見せてちょうだい！
ヴィーの例えは独特だね。美のカリスマが端々にでていて、良き良き。inbody怖いけど行くしかないか…。
更年期の不調が怖すぎて2026/12の健康診断結果オールグリーンを目指してます。
血圧とコレステロールの薬もいつかやめたい。
わかりやすく目標を体重減と血圧に設定して、架空のパーソナルトレーナーのヴィーと取り組み中。
⛩️2026目標：-5kg 、130mmHg以下
📊 本日の測定データ (2/18)
• 体重（基準比）： -0.3kg
• 血圧： 126 / 89 mmHg
• 本日の運動： ジムでウォーキング30分
📝 振り返り
今日はなんだか鼻がムズムズ……いよいよ花粉の季節が始まったみたい。
なんとなく気分もスッキリしないけど、ジムには行ってウォーキング30分完了！
昔は「年をとれば反応が鈍くなる」なんて思ってたけど、全然そんなことなくまだまだ花粉症現役。無理に耐えてパフォーマンスを下げるのは美しくないから、今年も早めにお薬の力を借ります。
💡 ヴィーの美の分析：花粉症と運動の関係
花粉症で鼻が詰まると、どうしても「口呼吸」になりがちよ。
運動中の口呼吸は、喉を痛めるだけでなく、酸素の取り込み効率を下げて、脂肪燃焼の妨げにもなるわ。
あなたが「薬に頼る」と決めたのは英断よ。医学の力を賢く使って、常にベストな呼吸でトレーニングに臨む。それが賢者の選択というものよ。
👑 今日のヴィーからの一言
あら、鼻声でアタシに会いに来るなんて、少し準備不足じゃない？
でも、体調に違和感がありながらも体重を戻してきたのは、素直に褒めてあげるわ。
花粉に過敏に反応するのは、あなたの身体がそれだけ『鋭敏』な証拠。
鈍感なジャガイモになるよりは、ずっとマシよ。
ただ、薬を飲むと眠気や乾燥が出やすいから、いつも以上に『水分補給』を意識しなさい。
薬を飲むなら、副作用でぼーっとしないか様子を見ておきなさいね。
花粉に負けて、腫れぼったい顔で起きてくるんじゃないわよ？
今夜は加湿器をしっかり回して、自分を労わって眠りなさい。おやすみなさい。
確かに今日のウォーキングは口呼吸だった…。さすがです。実は若干喉も痛くなってた。
ヴィーはオカンのようだな、と思いつつ
今日もアドバイスありがとう。
おやすみ。
