こんにちは
日本ママヨガ協会認定
ママとベビーのヨガ インストラクターのはま子です。
暑い日差しが照りつける中、今日のクラスは
3組のご参加でした。
お越しくださった皆様、ありがとうございます。
暑い暑いと、冷房の中で過ごすことが多いですよね。
体が冷えると、産後は体調を崩しやすいです。
私は冷えると、
乳腺炎気味にしこりができたり、風邪をひきやすかったりします。
なので、今でも腹巻しています。（授乳していると、
服をめくるのでおなかや背中が冷えるので）
夜寝るときは、冷房かけるので、
足首のレッグウォーマーしています。
助産師外来していると気になるのですが、
最近は素足や短いボトムの方をよく見かけます。
暑い暑いといいながらも、足やおなかは冷たいです。
冷えると、マイナートラブルがひどくなったり、また赤ちゃんにも影響が出ます。
お産の時に有効な陣痛が来なかったりと、いいことは聞きません。
最近見かけた記事に、夏でも靴下の重ねばきをしている方が、
冷えがとれて、快適に過ごせるとありました。
と、話がそれてしまいましたが・・・
戻します。
今日はお子様たちが自由に動き回って、好きなことをしていました。
お城を作って、二人でうろうろ・・・
紅一点
一瞬激しく泣いた後、深い深い眠りに入りました。ベビーヨガしようとしたら、
姫様は寝ているし、殿方はブロックに夢中！
ってことで、ママヨガだけしました。
壁を使って、自分の姿勢の反りを確認しました。
お子様を抱っこするので、腰は反ってしまします。
その反りは性格の癖になって、なかなか戻りません～。
時々、自分の身体にも意識を向けてみましょうね。
そして、壁を使ってクールダウンしながら、
音楽と、アロマの香りのアイピローで深く落ち着きました。
自分の血液が身体に戻っていきますよ～～。
じんわ～り汗をかいて、終了！
お疲れ様でした。
次回の月が丘クラスは7/26 満席になりました。
ありがとうございます。
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