日本ママヨガ協会認定講師 ママとベビーのヨガインストラクターのはま子です。
いろんなヨガクラスがありますが
私の開催しているクラスの内容について記事にしてみました。
はじめに仰向けで腹式呼吸；ママの呼吸を落ち着かせてヨガの呼吸へと導入していきます。
ウォーミングアップ；凝り固まった身体をほぐしていきます
ママのためのアーサナ（ポーズ）四つ這いからいろいろなポーズで背中や肩、腰、腕などをほぐしていきます。
ママの美アップシークエンスしっかり体を動かしてママの身体を強化していきます。
ベビーとのふれあいタイムベビーヨガ、ベビーマッサージをしてお子様とのふれあいタイムです。
お子様に目が行きがちですが、ママもよい姿勢で参加していただくことで、腹筋や背筋の
強化につながります。
骨盤調整妊娠出産による緩んだ骨盤底筋の回復、強化をしていきます。
クールダウン、シャバアーサナ動かしたのは身体だけでなく、脳や神経系にも影響を与えています。
クラスの終わりには目を閉じて心地の良い音楽を聴きながら、全身リラックスします。
これらを皆さんの様子を確認しつつ、進めていきますね。
そのため、毎回同じ内容にはなませんのでご了承ください。
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