アダルトチルドレンの克服
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心理カウンセラー
濱野裕美（はまのひろみ）です
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本日もブログへの訪問
誠にありがとうございます。
本日のテーマは
愚痴と悪口の境目、
私たちが気をつけたいこと。
本日はこの本のご紹介です
著者の堀もとこ先生は
元々、心理カウンセラーをされて
おられたとのことで
とても貴重なお話を聞くことができました！
当日、リアルズームで
参加したかったのですが
都合がつかずにアーカイブ
で拝見しました。
ネタバレになるので
一部だけお伝えしますね。
興味がある方は手にとってみて
頂けると幸いです。
今回、お伝えするのは
愚痴と悪口の違い
についてです。
確かに、この区別をしたことなかったし
何なら、同じレベルの
邪悪なもの扱いにしていたと思います。
以前、私のブログでも
愚痴、泣き言は言ったら
波動が下がるよと
お伝えした場面があります。
が、今回の堀もとこ先生の
話を聞いて少しだけ訂正します。
それは
「愚痴は
少しなら言ってもいいよ」
愚痴や悪口は
言ったら自分の波動が下がると
分かっているから言わないように
しようとしたりすると思います。
でもそれをやり過ぎたり
捉え方が違ってしまうと
自分のネガティブなことが
言えなくなる。
言わない、言わないと
していると、だんだんと
自分の気持ちが
分からなくなる。
自分が何が好きで
自分は何がしたくて
何が嫌なんだろうって
分からなくなります。
なので
愚痴と悪口の違い
理解することは
自分の言動を意識的に
選択することができるようになる
ということです。
では
愚痴と悪口の違い
１つめ
愚痴は、
自分の感情を吐き出すこと。
「今日、あの人機嫌悪かったな」
「イライラしてて怖かった」
「あんなに怒らなくてもいいのに」
など
悪口は、
他人の行動の批判。
「あの人、今日怖かったよね、
イライラして怖かったよね。
大人気ないよね、あの言い方。
何年人生やってきたん！？」
など
２つめ
愚痴は
相手を傷つける意図はない。
あの人が怖かったことに対して
そう感じたことを話している。
逆に
悪口は
相手を傷つける意図がある。
「だいたい、あの人は⚪︎⚪︎だもんね」
「器小さいよね〜」
「態度でかいしね」
とか。
違い分かって
いただけてますかね？
３つめ
愚痴は
明確な理由がある。
例えば、
「意見を言えって言うから
言ったのに、素直に言ったら
すごい怒ってきた
」
悪口は
特に明確な理由はない。
例えば
「あの人っていつもそうだよね。
前から思ってたんだけど
なんか感じ悪いわ〜
」
なんか嫌なことをされたような
感じがして、それが嫌だから
「何か感じ悪い、何か嫌」
というふうに具体的な理由がない。
４つめ
愚痴は
言っている本人がかわいそう。
「嫌なこと言われて心が折れそう。」
「⚪︎⚪︎なことがあって、辛い」
など
悪口は
言われている人がかわいそう。
「あの言い方、人間じゃない！」
「人として終わってる」
「頭おかしい」
など
ここまできて少しまとめると
愚痴を言うのはいいし
むしろ言った方がいい。
愚痴はカタルシス効果と言って
心の浄化作用なので
むしろ出した方がいい。
吐き出すのはいいこと。
でも
悪口を言うのは
やめた方がいい。
そしてこの
愚痴と悪口の違いを
知っていた方がいい。
例えば
愚痴を吐き出している人に対して
愚痴を吐き出すことで
心の浄化をしているんだと
分かった上で話を聞くと
受け取り方が変わりますよね。
愚痴も悪口も同じ物として
扱っていたら
聞かされている気分になって
相手が吐き出していることまで
邪悪なものに感じてしまいそうです。
愚痴が溜まっていたら
一旦、吐き出す。
それはとても大事なことだよ〜
って先生、言われています。
そして重要なポイントは
愚痴は吐き出してもいいけど
愚痴はずっと言っていると
悪口に変わるんだそうです。
なるほど〜
何か分かりますよね。
労いのつもりで話を聞いていたけど
相手の悪口に変わる時。
その境目が何か
教えてくださいました。
それは相手を攻撃するような
言葉に変わった時が
悪口に変わった瞬間だそうです。
とてもいい例を
説明下さいました。
堀先生の子供さんが
日曜日にテニスの練習が嫌で
「日曜日の練習、行きたくない」
「休みたい、ゲームしたい」
「遊びに行きたい」
と言っていたとして
これは愚痴。
そんな時は
「そうだね、そうなんだね」
って聞いているそうです。
でも途中から
内容が変わってきて
「だいたいあの先生は友達いないから
土日に暇だから練習を入れてくるんだ」
みたいになったら、
その先生の攻撃に変わったと
理解するそうです。
そして
この子供さんへ堀先生の対応は
明らかに
興味がなさそうなふりをする。
そして
「お母さん悪口聞くの疲れてきた」
と言うと本人は
自分が悪口言っていることに
気づくのだそうです。
すごい技術だと思いました。
この愚痴と悪口の違いを
理解しておくと
誰かとの関わり方、
話の聞き方、自分の気持ち
疲れ具合いなど変わってきますよね。
愚痴から悪口に変わる境目は
相手を攻撃し出した時です。
素晴らしいお話を聞けて
めちゃめちゃ勉強になりました。
一部ですけどシェアしました。
他に本の中には
悪口を言われた時の対処
の方法など書かれていたので
とても役立つ本だと感じています。
そして私が
感じたことをシェアします。
愚痴や悪口って
人には湧いてくる物だから
仕方ないと思うんですね。
そうやって湧いてくるのは
あなたが邪悪だから
あなたが悪い人間だから
湧いているのではない。
人なら誰でも湧くものだから。
もし人を悪く思う気持ちが湧いて
自分を責めてしまう時があったら
「そう言う時もあるよね」
と自分を許してください。
そして
愚痴と悪口の違いを知って
自分はどう相手と向き合っていくのか
自分の愚痴をどんな感じで吐き出すのか
どんな自分であるのかを
自分で選ぶ、自分で決める
材料にして下さい。
この世界には
何が良いとか、悪いとか
決まった正解はないので
いろんな情報に触れて
自分が何を選び
どう振る舞うのか
自分で決める。
それが自分を生きる上での
与えられた自由と責任って
ことだと感じました。
あと自分に対しても
自分対自分の関係でも
愚痴と悪口やりかねないので、
そこら辺も意識して
おきたいですよね。
ネガティブなぐるぐる思考が
湧き出したら
自分への悪口を言っていないか？
自分の頭の中の声を聞いてみてください。
自分で自分を
攻撃している言葉に気づいたら
「ごめんね。きつかったよね」と
自分をセルフハグしてあげて下さいね。
気づけたことは
めちゃくちゃ大事な第一歩です
堀先生、学びをありがとうございます！
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（公式ライン、下部にあります）
あなたは幸せでしかないから
自分を信じて
自分を大事にしてあげて下さいね。
読んで頂きありがとうございます。
オンラインでネガティブ感情からの抜け出し方、幸せ体質への改善の方法をお伝えしている濱野です。
私は子供時代から自分に自信がなく誰かの顔色を伺うように生きていました。
内向的で口下手、 そもそも自分の考えよく分からない。自信がないのに頑固で何か言われるとバカにされたと思ってすぐに拗ねる。 でもやっぱり人に嫌われるのは怖いから、そんな自分すら人のせいにして正当化する。 そんな私の心の根っこにあったのは自分自身の劣等感でした。 ３２歳に離婚を経験後、メンタル崩壊し引きこもり生活となりました。 引きこもりから６年、勇気を出してカウンセリングを受け、現実が優しく穏やかに変化していきました。 その後次第に「カウンセラーになりたい」という思いが強くなり養成塾を卒業。２０年間福祉業界で６００名 以上の方の相談支援に携わった経験を生かしながら現在カウンセラーとして活動させて頂いています。 カウンセリングでは「人や人生についての理解」「怒り、悲しみ、孤独、不安などのネガティブ感情の抜け出 し方」「幸せを感じる体質改善へのアプローチ」などをお伝えしております。 「自分らしく生き生きとした人生を感じて欲しい」そんな思いで活動をしています。
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