アダルトチルドレンの克服
望んだ未来を引き寄せる🌈
幸せのマインドセットコーチ
心理カウンセラー
濱野裕美（はまのひろみ）です
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本日もブログへの訪問
誠にありがとうございます。
本日のテーマは
自分を愛すること。
ライフスタイリングの著者
菱田紗絵子先生のお話を
聞かせて頂いたことで得た
学びのシェアをさせて頂きます。
自分の経験談ももとに
お話しますね。
今日お昼ご飯を食べた
大戸屋さんの
壁にかかっていた絵に
こんなことが
書いてありました。
健康の健は体
康は心
それを見ながら
心を粗末にしていた時
同時に体も粗末にしていたな・・
そんなことを
思い出しました。
体を粗末にするも
心を粗末にするも
きつい言葉で言えば
自分を虐待している
ようなものです。
体を粗末に扱うって
どんなことかなと
考えてみると。
私は万年ダイエッターで
自分のスタイル、見た目に
すごく強迫的になっていた
時があります。
そんな時の
絶食状態、摂取制限していましたが
過剰になりすぎて飢餓状態の
時期もありました。
そうすると、すごい勢いで
暴飲暴食するんです。
想像できない程の量を食べます。
そして吐く、みたいなのを
繰り返していました。
そして
過剰な運動。
ダイエットのためとはいえ
強迫的に運動していた
こともあります。
飢餓状態の中で
過剰な運動をします。
ある時は、過剰な入浴。
気持ちいいというよりも
サウナと水風呂、入浴を
めちゃくちゃ、やり続けました。
過剰な仕事
「仕事は私の趣味です」と
言わんばかりに休みも少ないように
やっていた時期が長期に渡ります。
私の２０歳すぎてからの人生は
ほとんどが仕事しか
していませんでした。
やっていないと不安なんです。
何かしていないと不安。
役に立っている感じて
安心も得たいような気もします。
安心を得たい
それだけではなくて
何もしていない時の時間が
恐怖で仕方ない感じがありました。
何かの立場でいたかった
重要な人物でありたかった
そんな気持ちで
管理職やマネージャーという仕事に
依存していました。
自分を追い込んで
自分の肉体を
痛めつけることで
見たくない自分の心を
見ないで済むように
していたんですよね。
ありのままの自分
では自信がない。
体を痛めつけるのを
やめると、しばらく痛みが
和らぐまでは落ち着いていますが
痛みが和らぐと
心にぽっかりと
穴が空いたような
感じになります。
そしてまた、頑張ることを
見つけようとする。
それが私のワクワクだと思って
勘違いしていた時期もあります。
勘違いのワクワク。
頑張ることで自分の心を埋める。
心に空いた穴には
劣等感、欠乏感が
ぐるぐるしていました。
このぐるぐるしたものは
私に途方もない
孤独と不安を抱かせていました。
宇宙のブラックホールみたいな感じ。
そのブラックホールは
苦しかったけど
埋めることができました。
埋まると安心していきます。
埋まるとは何かというと
ありのままの自分でいい。
ということに
許可が出せるということです。
どんなことを思ってもいい。
どんな思いが湧く自分でもいい。
どんな自分でもいい。
そう許せることです。
そうすることで
自分を愛せることができます。
自己愛、自分を愛すること
まずはここが大前提。
自分を愛する自分に
戻りましょう。
この戻りましょう。
すごく大事です。
自分を愛せるようになりましょう。
ではないんです。
戻りましょう。です。
本当は
もともと私たちは
自分を愛しているんです。
大好きなんです。
そのことを
菱田先生との出会いが
再確認させて下さいました。
雰囲気がとても柔らかくて
とても優しい先生でした。
そしてこの本の中での
書き出しの部分に
こんなことが書かれています。
「世界で一番好きな人を、
たった一人選ぶとしたら誰ですか？」
先生は言われていました。
この質問に「自分」と
答える人は少ないのではないか？と。
小さい頃の先生とお母様のやりとりの中で
紗絵子先生がこう言ったそうです。
「誰が一番好きかと聞かれたら、どうしてママとか、
他の人の名前が出てくるんだろう。私は自分が一番好き」
お母様も「それが一番あなたらしい」
そう思われていたとのことです。
お母様が微笑まれている様子が
なんとなく思い描きますよね。
この中での
「私は自分が一番好き」
このフレーズ。
言えないな・・・
そんなふうに思いませんか？
言えないというか
言っちゃいけない。
そんな雰囲気ありませんか？
本を読んで気づいたのは
私も本当は自分のこと
大好きだったな〜って
素直に思い出しました。
一番に好きとか
考えたことも
なかったですよね。
そして、
一番に好きって思っていい。
本当はそう思っていた。
本当はそういう気持ちあった。
だから、
その頃に
戻りましょうって
私はみなさんに伝えたい。
自分のこと大好きって
思っていた、
その頃に戻りましょう！
そして
これから先の未来の自分を
自分に愛されている自分で
過ごしていきましょう。
そうすることで
体に鞭打っている
今から抜け出し
体も心も安心して
あなたの
あなたらしい人生を
生きていくことができます。
もう、自分を許して
楽になっていい。
そのために
私は心理カウンセラーを
やっているんだなと
初心に戻ることができました。
自己愛、自分を愛する。
慣れていないとやり方も分からないし
自分が抵抗する感じが生まれます。
でも誰かと一緒なら
絶対にできます！
だって
それはあなたが
望んでいることだから。
あなたの中にいるあなたが
望んでいることだから
自己愛、ぜったい出来るようになる。
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あなたは幸せでしかないから
自分を信じて
自分を大事にしてあげて下さいね。
読んで頂きありがとうございます。
オンラインでネガティブ感情からの抜け出し方、幸せ体質への改善の方法をお伝えしている濱野です。
私は子供時代から自分に自信がなく誰かの顔色を伺うように生きていました。
内向的で口下手、 そもそも自分の考えよく分からない。自信がないのに頑固で何か言われるとバカにされたと思ってすぐに拗ねる。 でもやっぱり人に嫌われるのは怖いから、そんな自分すら人のせいにして正当化する。 そんな私の心の根っこにあったのは自分自身の劣等感でした。 ３２歳に離婚を経験後、メンタル崩壊し引きこもり生活となりました。 引きこもりから６年、勇気を出してカウンセリングを受け、現実が優しく穏やかに変化していきました。 その後次第に「カウンセラーになりたい」という思いが強くなり養成塾を卒業。２０年間福祉業界で６００名 以上の方の相談支援に携わった経験を生かしながら現在カウンセラーとして活動させて頂いています。 カウンセリングでは「人や人生についての理解」「怒り、悲しみ、孤独、不安などのネガティブ感情の抜け出 し方」「幸せを感じる体質改善へのアプローチ」などをお伝えしております。 「自分らしく生き生きとした人生を感じて欲しい」そんな思いで活動をしています。
お問い合わせ
０９０−８６６７−３８６２
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