たいちゃんのブログ -5ページ目

私たちは世界と比べて幸せなの？

こんにちは！

ポジティブ心理学コーチの
たいちゃんです。

今日もメールを
開いてくださり、
ありがとうございます。

先日の12/16土に

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

レジリエンスの鍛え方
オンラインセミナー

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

を開催させていただきました。

参加された皆さんには、
ワークを通じて

レジリエンスとは何か

を知っていただける
機会になったと思います！

「わかりやすかった！」

「レジリエンスを身に付けたい」

といった感想をいただき
とても満足いただけたようなので

また
来年オンラインセミナーを
開催しまーーす！！！

来年も楽しみにして
いてくださいね！

さて

先日の朝、
ごみ出しをするのを忘れていて
（家では僕は、ごみ当番^ ^）

清掃車が来ている音で気が付き、
家の外に急いで出ると、

清掃員さんが「どうぞー」と
優しく声かけてくれました。

ごみ出しに間に合ったことで

ラッキー!!!

と思ったのと同時に
ごみを定期的に集めてくれる
清掃員さんがいることで

家や街が綺麗に保たれていることに
とても幸せを感じました。

しかも半日ぐらい
幸せの余韻に浸ってました^ ^

こういった日常の中で
幸せを感じることを
これからも大事にしていきたいです。

お金をかければ幸せになれる
こともあるけれど

お金をかけなくても幸せになれる
こともあるんだ

と改めて思える出来事でした。

こういったことで
幸せを感じている僕ですが
他の方はどう感じているのかが
気になったんです！

調べてみると、
幸福度ランキングというものがあり、
国別に調査された結果を
毎年発表しているようです。

1位　フィンランド
2位　デンマーク
3位　アイスランド
　・
　・
　・
47位　日本
　・
　・
　・

上位は、ヨーロッパの国で
日本は、137カ国中47位。

この結果だけを見ると
日本の幸福度は
あまり高くないようですね(^ ^;

「自分の生活に
　どのくらい満足しているか」

を0～10で評価するようですが、
この数字が高いほど
幸福を感じている
ということになるようです。

ただスコアを見ると

フィンランドは、7.8

日本は、6.1

とその差は1.7です。

この差は僕としては
あまり大きいものではないと
考えていて

日常の生活で
どれだけ幸せに気が付けるか
ということが大切なのかなと
思っています。

自分の生活環境が広がったり、
便利になったりするほど

これまで目にしていたものが、
当たり前になり、
そこに幸せを感じにくくなる
傾向があります。

今ある当たり前のことに
感謝していくことで、
より幸せを感じられます。

だから、最初にお話ししたような

清掃員さんが来ることを
「綺麗にしてもらって当たり前」
と思うのか

「綺麗な家と街があるのは
　清掃員さんのお陰」
と思うのかで

僕らの幸福度も変わってきますね。

これからも
当たり前のことに
感謝し続けられる人で
ありたいと思います！

それと
僕のブログを読んでいて
知りたいことなどあれば、
気軽にコメントただけたら

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それでは次回もお楽しみに！

目標を立てる前にコレやってますか？

こんにちは！

ポジティブ心理学コーチの
たいちゃんです。

今日もブログを
開いてくださり、
ありがとうございます。

12月に入り
今年も残すところ
あと28日ですね！

今年1年早かった！
という方もいれば

今年1年長かった！
という方もいるかと
思います。

この違いって
何でしょうか？
気になりますよね^ ^

12月になると
1年の長さについて
話をされる方が
多くいるので
お答えしますね！

これは

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ジャネーの法則

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

という名前が
ついているんです。

法則なので、
誰でも当てはまる
ものなんです！

この法則は

年齢を重ねている人は
若い人に比べて
時間の長さ感覚が短い

というものなんです。

30歳の人にとっての
1年の長さは、
人生の30分の1ほど
になるのですが

5歳の子供にとっての
1年の長さは、
人生の5分の1ほど
になるのです。

30分の1のほうが
小さな数値ですので、
30歳の人のほうが

「今年1年早かったねー」

となるんです。

これって
過去を振り返った時の
時間の印象なんです。

子供のころは
毎日新しい事や感動を
体験できていた分

振り返った時に、
あんなこともあったし
こんなこともあったなぁと

たくさんの感動が
生まれて時間を長く
感じやすいんです。

逆に
大人になると、子供ほど
新しいことに出会わず
感動することも
少なくなります。

こう考えると
大人は年を取るたびに
1年が早くなってしまう
と心配になってしまうのですが
大丈夫です！

感動することを
増やせばいいのです！

毎日を当たり前だと思わずに
こんなことも体験できて
あんなこともできたな
といったように

当たり前だと思っていたことに
感謝してみてください。

・朝起きることができた
・家族と家で食事をした
・好きなコーヒーを飲むことができた

など
当たり前となっていること
に目を向けるのは大切です！

これから
来年の目標を立てようかな？
と思っている方も多いかと
思います。

来年の目標を立てる前に
1年を振り返ってみることを
おすすめします。

自分が成長できたキッカケや
うまく行かなかったこと
を振り返ることで、
次に生かすことができます。

1年を振り返ることで
その時の感情を味わうことができ、

「1年長かった」

と思えるかもしれません！

僕がお伝えしている
ポジティブ心理学の
レジリエンス

-------------------
しなやかな心の筋肉

や

逆境を乗り越える力

と言ったりもします。
-------------------

では、

振り返りを
大切にしています！

振り返りをすることで

・どんなことで落ち込んだか
・どうやって立ち直ったか

を意識することができ

次に生かすための方法を
学ぶことができます。

それによって成長することが
できるんですね。

ぜひ、
来年の目標を立てる前に
この振り返りの作業をして
自分自身の成長を感じてから
前に進んでいってくださいね^ ^

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それでは次回もお楽しみに！

その思い込み、必要ですか？

こんにちは！

ポジティブ心理学コーチの
たいちゃんです。

今日もブログを
開いてくださり、
ありがとうございます。

2日前の土曜日、
息子たち2人が
家の中で相撲をして
遊んでいたんです。

そのとき、弟の押しが
強かったみたいで
押された兄は
本棚の角で頭を
ぶつけてしまいました。

頭をぶつけたことで
たんこぶができて
大騒ぎでした(T T)

ちょうど兄が
サッカーの試合に
行く前の出来事
でしたので、

少し様子をみてから
試合に合流することを
サッカーのコーチに
メールでお伝えしました。

そうすると
そのときに返ってきた
メールには、

／
お怪我大丈夫ですか？
兄弟げんかドンマイ
＼

と書いてあったのです^ ^

？？？

兄弟げんかとは
言ってなかったのですが
サッカーのコーチは
兄弟げんかと
捉えてしまったようです。

おそらく
サッカーのコーチは

／
怪我をするくらいだから
兄弟げんかをしたのだろう
＼

という思い込みがあり
そこからの想像が働いた
のかなと思いました。

こうやってみると日々
思い込みをしていることって
ありますよね！！

思い込みのずれがあると
同じ話題をしているのに
話が合わなかったり
最悪、けんかにも発展して
しまいます(T T)

思い込みを、

色眼鏡

に例えてみますね。

Aさんは赤レンズの眼鏡をして
白い壁を見てこう言うです。

「私の前には赤い壁がある」

でも、

Bさんは青レンズの眼鏡
をしているので
白い壁を見てこう言います。

「私の前には青い壁がある」

AさんもBさんの
主張もどちらも
合っているので
お互いの意見は
平行線のままです。

これは

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

自分はOK（受け容れている）
他人はNG（受け容れられない）

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

といった思い込みの状態です。

この2人が

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

自分はOK
他人はOK

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

の状態になるには
どうしたら
よいでしょうか？

そうです！

色眼鏡を一旦外して
白い壁を
見るのがいいんです。

つまり、思い込みを
一旦捨てて書き換える
ことが大切なんです！

思い込みは
過去の経験から作られるため
その古い情報をアップデート
してみましょう。

知識をアップデート
するのも大切ですが

思い込みも
アップデートして
書き換える！

それにはどうしたら
よいのでしょうか？

●●しなければいけない

を

●●もいいし
△△もいい

といった

自分はOK
他人はOK

の状態を作れるように
トレーニングすれば
よいです！

トレーニングとして
簡単にできる方法を
お伝えします。

それは
朝の挨拶です。

仕事に行くとき
お出かけするときに

近所の人
コンビニの店員
会社の同僚
駅員さん

などなど

多くの人に
出会うと思います。

その人達に

「おはようございます！」

と挨拶してみましょう。

挨拶すると同じように
返してもらいたい
と思うのですが

これは

挨拶したら
挨拶を返してもらうべき

という思い込みが
作用しています。

ただ朝の挨拶をする
だけでいいんです。

相手の反応は気にしない。

挨拶を返してくれたら
ラッキーといった程度で！

こういった
思い込みに対して

【どちらでも良い】

という状況を
経験することに
よって少しずつ
色眼鏡を外して
いくことができます！

自分の成長にとって
必要な思い込みは
大切にしたいですが

成長を妨げたり
ひがみになったり
するような
思い込みは
どんどん書き換えて
いきましょう！

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それでは次回もお楽しみに！

成長するための大切な考え方

こんばんは！

ポジティブ心理学コーチの
たいちゃんです。

今日もブログを
開いてくださり、
ありがとうございます。

今日は
ちょっと配信時間を
ずらしてみたんです！

気が付きましたか？(^ ^)

みなさんがブログを
読みやすい時間はいつかな？
と考えて今日はこの時間に
しました。

さて
先週火曜日に友人と
東京の北千住にある
居酒屋に行ってきました。

北千住は
住みたい街ランキング
の上位に入る街ですが
結構ディープなお店も
多いんです^ ^

初めて行った
北千住の居酒屋でしたが
食事もおいしく
お店の雰囲気や
店員さんの対応も
最高でした！！

何より気の合う
友人と過ごす時間は
とても大切ですね。

友人と
話をしているときに
とても良い気づきが
ありましたので、

今日はそれを
お伝えさせて
いただきますね。

テーマは、

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

人が成長するためには
どうしたらいいのか？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ということです！

快適な場所や環境
というのは、

新しいチャレンジのために
自分を後押ししてくれたり、
集中するための大切なもの
なのですが、

ときに
その快適な環境が
ずっと長く続くと、

変化がなく
物足りなくなること
があります(T T)

この快適な環境は
「コンフォートゾーン」
というのですが、

感情が動くためには
コンフォートゾーンから
外側に出たときなんです！

自分の環境に変化がなく
一定な状態になってしまうと

つまり、慣れてしまうと

快適だと思っていたものに
何も感じなくなり
逆に不快を感じてしまんです。

人間って不思議ですよね。

良い時もあれば
悪い時もある。

そういった
波があるからこそ
人生って楽しいのですね。

快適すぎるな…
と思ったら、

よりチャレンジできる
いい機会だと思って

コンフォートゾーンを
飛び出してみるのも
いいですね！！

ただし、
脳は変化を嫌います。

慣れないことをやるとき

辛いことや苦しいことなど
を経験することもありますが

それを乗り越えたときには、
きっと楽しいことが
見つかるはずです！

快適すぎる環境に
満足しなくなったら
是非チャレンジを
してみましょう！

とりあえずやってみる！

これも実験と捉えて
一歩を踏み出して
みましょう！

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それでは次回もお楽しみに！

思い込みは力になる！

こんにちは！

ポジティブ心理学コーチの
たいちゃんです。

今日もブログを
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ありがとうございます。

週末は急に気温が下がり
寒さが身に染みるように
なりましたね。

気温差で
ご体調など崩されては
いないでしょうか？

先週末、大きな仕事が
ひと段落したため、

僕は、少し週末に休養
をとることができました。

そのため
今日からまた頑張れそうです^ ^

そして今週末は
家族で福岡へ旅行するため
楽しみがあって
頑張る原動力になってます。

実は、
僕は旅行の計画を立てるのが
とても好きなんです！

旅行に行く前の
あーでもない
こーでもないと
計画のイメージをするのが
好きです。

僕の立てた旅行の計画が
友人には結構好評で、
頼っていただけるので
計画することを
より楽しんでいます。

それまでは
旅行の計画が得意とは
全く思っていなかったですが、

周りから頼ってもらえるので
「自分って結構できるんだ」
と思い込んでます^ ^

思い込みは、
自分自身の行動に
結構影響します！

思い込みの効果で
良く言われるのが

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

プラシーボ効果
ノセボ効果

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

の2つですが
皆さんは知っていますか？

プラシーボ効果は、
成分などから考えて
効果のない薬を飲むときに

「これは●●に効く薬だ」

と言われて服用すると
症状が和らいだりする
現象のことです。

例えば
「酔い止めの薬だ」と言って、
ラムネを飲ませたら
車酔いをせずに済んだ
といったようなことです。

また、
ノセボ効果というのは
プラシーボ効果の
逆の現象です。

本当の薬なのに
「これは効果がない」
と言われて飲むと
思ったような効果が出ない
ことがあります。

例えば
「ジェネリック医薬品は効果ない」
と思っていると、
その薬の効果が低下して
しまうようです。

どちらも
思い込みによって
現実が変わってしまう現象です。

これは薬の話に
限ったことではないんです。

先週のブログでは

【言葉の力】

について
少し触れましたが、

言葉によって思い込みを
作ってしまうんですね！！

誰かから

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

・Aさんって手先が器用なんですね。

・Bさんってリーダーシップがありますね。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

のように言われて思い込むと、
能力が向上することがあります。

また、役職を与えることも
思い込みに作用します。

店長になったり
先生になったり

何か肩書を与えられると
その肩書のように
振舞うようになります。

「自分はできるんだ」

と思い込むことで
自分の能力を引き出すことでき、
より良い結果をもたらすことが
できるんです！！

ぜひ
思い込みを味方につけて
成長していきたいですね。

それと
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それでは次回もお楽しみに！

イライラした時は〇〇すると良い！

こんにちは！

ポジティブ心理学コーチの
たいちゃんです。

今日もメールを
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ありがとうございます。

先週、電車に乗ってた
時のことです！

朝の時間帯に
電車に乗っていたのですが、

電車が遅延していたため
車内がとても混雑してました。

早くいきたいのに、
電車が遅れていることと、
車内が混んでいることで、

乗客の皆さんから
イライラしている雰囲気
を感じ取りました。

そんな中、ある乗客2人が
スペースの取り合いで
もめ始めたんです(T T)

イライラ感情から
出る言葉によって、
聞いているこちらも
とても嫌な気持ちに
なったのを覚えています。

車内全体も
どんよりとした
重い空気につつまれて
しまいました。

2人の間で
交わされた言葉が、
2人以外に

こんなにも影響を与えるんだと
改めて言葉の力には気を付けたい
と思った出来事でした。

良い言葉も悪い言葉も
どちらも影響があるため
どんな言葉を伝えるかを
考えたいですね。

そして電車での出来事から

僕がポジティブ心理学を
学ぶきっかけとなった
子育てで悩んでいたときの
ことを思い出しました。

僕は、子供たちと
電車に乗っているとき、
動き回ってしまう姿を見て
いつも怒っていました。

すぐに怒るので、
子供たちが怖がられる
という始末。

なので、
このイライラした気分に
うまく対処して
子供との関係を良くしたいと
思っていました。

ポジティブ心理学を学ぶ前は
イライラした感情を
出さないように
感情を無かったことにする
ことしか考えつかなかったのです。

実は…
感情をなかった
ことにするのは、
その時にできること
ではありますが

蓄積されて、どこかで
爆発することがあります。

よく聞くエピソードかも
しれませんが、

いつもは温厚な●●さん
あるとき、キレて大爆発！
みたいなことです。

イライラ感情をため込んだ
自分の中の容器が
破裂してしまったんですね。

／
ではイライラした時の
対処法を早く教えて！
＼

と聞こえてきそうですので
対処法についてお伝えしますね。

自分の感情を抑えず
相手も傷つけないためには

湧き出た感情を
相手に伝えなければ
いいんです！

？？？

どういうこと？

イライラ感情が出てきたら
イライラしてもいいんです！

イライラしているから
それをあなたにぶつけます！

というのが
良くないということ。

そんなプレゼント、
誰も欲しくないです^ ^
(受け取ってもらえず
すぐ返品です)

相手に感情をぶつけずに
自分の中でしっかり
認めてあげるんです。

例えば、
レストランに行ったときに
注文した食事を店員さんが
いつまで経って持ってきてくれず、
イライラしたとしましょう。

「何で早く食事を
持ってきてくれないんだ！」

と伝えるのではなく

「何十分も待っても
　食事が来なくて
　時間が掛かっていることを
　教えてくれなかったから、
　店員さんにイライラしたんだよね」

という感じで
自分の中にいる感情と
対話するようなイメージです。

感情も人と同じように
対話してあげてください。

ただ、
どうしても感情を
吐き出したいときだって
あるはずです。

そういうときは
人のいないところで
声に出したり
気持ちを書き出す
ことをおすすめします。

・海に向かって叫ぶ

・カラオケボックスで叫ぶ

・メモに気持ちを書き出す

といった感じです。

こうすることで
自分がどんなことで
イライラ感情になったかを
整理できるようになり
客観的に捉えられるように
なります。

イライラ感情(ボール)を
相手に一方的に
ぶつけるのではなく

自分の中にある壁に
ボールを当てて
もう一度自分で
受け取ってみる
ようなイメージです！

これを繰り返し
トレーニングすることで
自分の特徴が見えてきますよ。

今日はイライラした時の
対処法をお伝えしました。

イライラ感情が
出てきた時こそ
自分との対話する時間を
しっかり作って
あげてくださいね。

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睡眠時間が足りていない。

こんにちは！

ポジティブ心理学コーチの
たいちゃんです。

先週は一週間
結構大変だったんです(T T)

25日までに
資料を完成させる
お仕事があったのですが

たくさんの資料を
作る必要があったため、

睡眠時間が
3時間ぐらいの日が
続いてました。

25日に無事、
そのお仕事は完了したのですが、
(本当によかったです^ ^)

26日から3日間ぐらいは
ずっと頭がぼーっとしていて
何をするにも
判断力が鈍っていたんです。

今は頑張らないと！
と思うと、

睡眠時間を削ってまでも
やってしまいます。

ようやく週末に
頭がシャキッと元に戻り
メルマガを書いております。

この1週間
睡眠の大切さを改めて
感じたのですが

睡眠不足になると
前向きなことを
考える力が極端に
弱まります。

・できない
・無理かも
・もういいや

　など

ネガティブな感情
ばかりが出てきます。

睡眠不足で、
脳が活動したくないよと
言って

ブレーキをかけている
ような状態です。

脳や体を使わないように
省エネ運転になるように

・考えるのを止める
・体を動かさない

ような思考を
働かせてしまうんですね。

ショックな出来事や逆境に
出会ったときに

心を落ち着かせて
柔軟に対応ができる能力

【レジリエンス力】

を持っている人は、

睡眠時間をしっかり取って、
質のよい睡眠をしている
という研究結果があります！

睡眠不足は
ものごとを悲観的に捉えたり
誤った行動に繋がります。

まさに
僕が先週そうであったように。

身をもって
実験してしまいました(^ ^;

では

睡眠時間や睡眠の質を
確保するには
どうしたらよいのでしょうか？

アメリカの研究によると
睡眠時間は、年代別で
少しずつ異なるようですが

1日7～8時間程度が
よいそうです。

それと

寝不足(6時間未満)も
良くないですが
寝すぎも注意が必要ですので
気を付けてくださいね。

そして
睡眠の質について。

寝る環境がカギです。

気を付けていただきたいことは、
2つあります！

脳は、体が寝ている間にも
情報を処理しているため

（寝ている間にも
　働いてくれる脳さんに感謝）

寝室の明るさや
電磁波の状況が
とても大切です！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

１．寝室の明るさ

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

寝室の明るさは、
真っ暗ではなく

常夜灯のような
小さな明かりが
あると良いです。

ただ、体の真上から
照らす常夜灯ではなく
足元灯やスタンドのような
弱い光がおすすめ。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

２．電磁波の状況

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

次にスマホや家電からの
電磁波も気を付けたいです！

スマホは通信状態だと
電波が常に出ています。

枕元にスマホを
置いておくと
電波が脳に作用して
しまうんです(T T)

電波が出ない
飛行機モード(マナーモード)
にしておき
枕元から離すと良いです。

それと
コンセントで
スマホを充電しながらや

アースなしの家電製品を
寝室につけっぱなしも
電磁波が発生しているので
注意が必要です！

今日は
レジリエンスと睡眠の
関係について
お伝えしました。

睡眠がしっかり
取れていると
心を落ち着き

ポジティブな判断が
できるようになりますので、

是非意識して睡眠を
確保してみてくださいね。

それと
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トレーニングってやっぱり大事！

こんにちは！

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週末はどのように
お過ごしになりましたか？

僕は土曜日、
子供のサッカーの試合の
応援でした。
（最近はいつもこんな感じ）

今年最後の大きな大会で
これまでの練習の成果を出す
とてもいい機会でした！

そして…結果は

／
20チーム中3位
＼

という結果で大健闘です！

ただ…
チームのコーチとしは
『優勝』を狙っていたので
とても残念だったようです。

優勝ができなかったのは
子供たちのパフォーマンスを
コーチ自らが下げてしまった
からだと僕は思ってます。

試合の最中や休憩中に

この部分がいけない！
なぜこうしなかったのか？
など

子供たちに
怒りをぶつけていた場面が
何度かあったんですね。

スポーツでの
パフォーマンスも
やっぱりメンタルが
とても大切になります！

本来の実力を出すには
メンタルが支えている
といってもよいです！

子供たちの
パフォーマンスは予選時
とても良かったのですが、

ちょっと連携が
うまく行かない場面が
あったんですね。

そのことでコーチの
機嫌が悪くなって
しまったんです(T T)

そのあとから
子供たちが委縮して
しまったんです^ ^;

決勝リーグでは
テクニック面での実力は、
ほぼほぼ同じかなという
感じでした。

ただ子供たちが
コーチに怒られたくない
といった雰囲気の中で
プレーをしており
積極性が無くなって
しまったんです。

結果は
やはり伸び伸びと
プレーしているチームが
優勝した感じに見えました。

短期的なパフォーマンスを
出すときに
怒られて本来の力が出せる人
っていません。

仕事でミスして
上司から怒鳴られた。

よしっ！やってやろう！
とパフォーマンスが上がる
なんて人がいないのと一緒。
（少なくとも僕は
パフォーマンス下がります）

相手を思って
ゲキを飛ばすのではなく

ネガティブな感情を
伝えるだけでは
相手のためにはなりません^ ^

こういったときは
ネガティブな感情を
相手に渡すのではなく

今、
自分がどんな気持ちかを
伝えることが大切です！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○○さんのやり方が
良くないと思うので
残念に思っている。

○○さんは、もっと積極的に
行動できると期待していたけど
今日はそんな風に見えないけど
どうした？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

など

感情をダイレクトに
伝えるのではなく
思っていることを
伝えて話をすることが
とても大切だと
改めて思う日でした。

感情は
短期的に沸いてくるもの。

感情に身を任せていたら
感情に振り回されている
だけですね。

だからこそ
普段から心のトレーニングが
大切です！！

相手に自分の
思っていることを
伝える練習をすることで

いざ大切な時に
無意識にできるように
なります。

意識から無意識
無意識から意識

この繰り返しが大事！

普段は意識的にやりつつ
いざというときに
それが体に染みついていて
無意識に対応ができる
状態を目指しましょう！

それと
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それでは次回もお楽しみに！

学びをするときに大切なこと

こんにちは！

ポジティブ心理学コーチの
たいちゃんです。

今日もメールを
開いてくださり、
ありがとうございます。

先週の土曜日、
小学校で授業参観が
あったので、
参加してきました！

子供たちが日頃
どんな風に学んでいるかを
見られるいい機会でした。

小1と小3の子供たちの
授業を見てきたのですが、

正直、学校の先生は
本当に大変だなと
思ってしまいました^ ^;

僕もこういったお仕事
をさせていただいているので

人に教えるということを
していますが…

毎日何時間も
いろんなことを
子供たちに教えていくことって

とてもすごいことで
素晴らしいことだと
改めて思いました！！

感謝でしかないですね！

そして、

どの授業を見ていても

・めあて（目的）

・問題

・答え

・まとめ（振り返り）

といった流れで
授業が進んでいるんですよね^ ^

しっかり目的をもって
取り組み、一人ひとり
考えながら答えを出していく。

そして最後は
まとめの振り返りをする！

うん！うん！

学びの順番、大切だなと、
うなずきながら
授業に参加してしまいました^ ^

さて、さて。

そのこととは別に
気が付いたことが
あったんです。

小3の子供たちより
小1の子供たちのほうが
落ち着きがなく

椅子に
じっと座ってられない
という感じでした。

・歩き回る

・正座をする

・他の子と話をする

・外をぼーっと眺めている

など様々です。

先生たちは
あの手この手で
子供たちに椅子に座って
もらおうと頑張ってますが
そう簡単にはいきません。

保育園や幼稚園で
椅子にじっと座って
何時間も勉強をすることって
あまりないんですよね！？

それが小学校に入学して
すぐに何時間も
椅子に座る生活になる
のですから
難しいわけです。

そんな子供たちの姿を
見てふと思ったんです。

僕が学びをするときと
同じだ、と。

僕も何かを学ぶときは

『じっと座っていない』

んですね！！

おいっ！
と聞こえてきそうですが。

学校では
椅子に座って
立ち歩いたりせず
机に向かいなさいって
言われたことありますよね？

はい！

僕もそういう風に
教わりました^ ^

でも、これ。
不思議ですよね。

じっと座ってなくても
よくないですか？

セミナーなどで学ぶとき、
さすがに歩き回ったり
はしないのですが、

僕は、
適度に体を動かして
話を聞いています。

・手首、首、肩を回す

・話を聞いて大きくうなずく

・伸びをする

など座っていても
体の一部を動かすことは
できるんです。

体を動かすと
やる気ホルモンともいわれる
ドーパミンが作られて、

疲れが少しあっても
また頑張ろうという
意欲が湧いてきます♪

さらに
体を動かすことで
血流が良くなり
脳が活性化されて
記憶力が向上したり、
集中力も高くなります！

だから
じっと座っているのではなく
積極的に体を動かさないと。

やる気や記憶力がアップすると
学びも深くなりますよね！

学びながら
体を動かすことは
良いことばかり。

明日から
体を動かしながら
学びをしてみませんか？

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それでは次回もお楽しみに！

その道…辛くないですか？

こんにちは！

ポジティブ心理学コーチの
たいちゃんです。

今日もブログを
開いてくださり、
ありがとうございます。

先週は、名古屋でお仕事を
してきました。

スケジュールが
タイトだったのですが、
時間をうまく調整し、

仕事の合間に
トヨタの創業の歴史を
学んできました。

トヨタグループの創始者は、
豊田佐吉という方で

この方は、
母親が朝から晩まで
織物をしている姿をみて

少しでも楽をさせて
あげたいと思い、
自動機織り機を
開発したようなんです！

誰かのために
役に立ちたいと
思って行動するのは
素敵ですね^ ^

誰かの役に立つことは
素敵なことですが、

そこ至る道のりは
良いことばかりでは
ないんですよね(T T)

行動をすると
何か壁にぶつかったりと
『障害』が伴いますね。。

皆さんは、
『障害』と聞いて
どんなことを
思い浮かべますか？？

辞書で調べてみると

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

障害とは

物事の達成や進行の妨げとなること
または妨げとなる原因のこと。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

のようです！

スムーズに物事を進めたいと
思っていたのに…

なかなかうまく行かずに悩み、
そしてストレスになることって
ありますよね。

できれば、障害なんて無いほうが
いいとも思ってしまいます。

・効率的に進めたい

・早く結果を出したい

でも…障害があって
なかなか進めないんです。

モチベーションが下がるんです。

そんな声が聞こえてきそうです(^ ^;

こんな風に考えてみませんか？？

あなたが
スポーツをするとき…

例えば
サッカーとしましょう。
(いつもサッカーの例えですね)

サッカーボールを運んで
ゴールに入ったら
1点が入れられます。

・相手がいる中で
　相手をかわしながら
　点を入れるのが良いか

・相手が誰もいない中で
　ただただボールを運んで
　点を入れるのが良いか

どっちがいいですか？？

僕は相手がいてこそ
楽しく、喜びが味わえる
と思っています！

相手＝障害
ということですね^ ^

ゲームでも一緒です。

・対戦相手がいない

・ゴールまで敵が現れない

そんなゲーム、
楽しくなさそうですね。

山あり谷ありのほうが
僕は楽しいと思ってます♪

時には辛いことも
あると思いますが、

辛いことがあるから
楽しいことが
より楽しめ、喜べる。

ポジティブ心理学の
メンターから
教えていただいた
こんな素敵な言葉が
あるのでお伝えしますね！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

人生には3つの時がある

止まる時
歩く時
走る時

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

常に走って
最短ルートで
行きたいのも
良く分かります！

でも時には
障害があるため、

歩いたり
止まったり

することもあると思います。

ただ
走っている時には
見えなかった景色が

歩いたり
止まったり
することで見えてくるんです！

障害きたーーー！
と思って、その瞬間を
楽しんでみるのも
いいかもしれません^ ^

気が付かなかった
景色に出会えるチャンス！

試練を乗り越えることで
得られるものもあります。

障害のないのは、
全く負荷のない状態で
トレーニングしている
ようなもの。

残念ながら
何も身につかない…(^ ^;

乗り越えたときの爽快感は
他の誰にも味わえない経験です！

今日の話を聞いて

障害って悪いだけじゃない！

障害があるから面白い！

と思ってもらえたら嬉しいです！

皆さんはどう感じましたか？？

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