4/22 体重 食事

体重 朝43.6
夕43.6

モーニング
りんごジュース
ジンジャー黒糖ソイティ

ランチ
サラダむぎごはん
レンズ豆のサラダ
きんぴら
ひじき
こんにゃく
キャベツのサラダ
ミニトマト
みぶなのお浸し
切り干し大根のトマト煮
きゅうり

ディナー
きんぴら
キャベツと玉ねぎとにんじんのオーブン焼き
レンズ豆
みぶなのお浸し
切り干し大根のトマト煮
ワカメの味噌汁

間食
黒糖
甘栗
プルーン

運動
ウォーキング35分

4/21 体重 食事

体重 朝44.1
夕44.8

モーニング
りんごジュース
ジンジャー黒糖ソイティ

ランチ
お弁当(内容忘れました)

ディナー
野菜パスタ
ひじき
小豆昆布

間食
黒糖
チョコ１つ
ほしいも

運動
ウォーキング35分

なかなか体重へらないなぁ

4/20 体重 食事

体重 朝44.2
夕43.6

モーニング
りんごジュース
ジンジャー黒糖ソイティ

ランチ
むぎサラダごはん
小豆昆布
切り干し大根の煮浸し
さやえんどう
ミニトマト
豆サラダ
きゅうりとわかめのなます

ディナー
春キャベツの豆乳パングラタン
切り干し大根の煮浸し
小豆昆布
きゅうりとわかめのなます

間食
黒糖 ４粒
チョコ１つ
ほしいも
はったい粉

運動
ウォーキング35分

前の日に焼いた天然酵母のパンをつかってグラタンに
やっぱり自分でつくったほうが添加物が入っていないし安心