今日のごはんです。
朝ごはん200g
昼
夜200g
その他 コーヒー、牛乳、煮干し、アイス1/4
前にも少し紹介した事があるのですが、柏原ゆきよさんのYouTubeチャンネル。
(YouTubeで柏原ゆきよで検索すれば出てきます)
是非見てほしいです。
特に6:4をやっている方には絶対見てほしい！
気になるタイトルのやつだけでもいいから絶対見てほしい！！しつこい
動画はだいたい3～4分なのでサクッと見れますし、倍速再生ならもっと時短できますし！
本には書かれていない事やコツ、柏原さんが現場で見てきた経験の話なんかも面白いです。
例えば、今は小食が健康に良いという風潮がありますが100歳でも元気なお年寄りはご飯をかなりしっかり食べているとか、
栄養学は大勢の人を対象として考えた時に必要な学問的だけれど、ひとりひとりで見ると必ずしも当てはまるわけではないとか。
(鉄は１日○g以上、ビタミンは○g以上、みたいな)
へぇ～という話も多くて参考になりますよ