仕上がったのか？仕上げ練

今日の仕事帰り。

雨が降らなかったので直接アクアドームへ

さぁ今日は仕上げ練です。

今年上半期のメイン

熊本県選手権。

別に順位を狙うとかそういうのではないんですけど

3年ぶりにチャレンジする長水路100mバタフライ。

9月に行われるスポーツマスターズに向けての大事なステップとしたい大会です。

ということで、今日はバタフライのレース感覚を確認するためのラスト練でした。

up 100x8 (Fr 1'40")

kick 50x8 (Bt/Fr交互 1'10")

pull 100x4 (Fr 1'40")

start dash 50x4 (Bt)

start練習

down 200

スタートダッシュは飛び込みあり、練習水着、シリコンキャップという条件で、100バタの前半50を意識したペース。

100％ではなく、90％くらいの力で

とはいえ、4本連続はきつかったので、偶数は25dash/easyで

で、結果は

31秒台まではなんとか出ました。

これならレース本番も31秒台で前半を回ることはできそう。

で、31秒でターンして、35秒で帰ってこれたら1分06秒台。

今の力は良くてそんなところかな〜

1分04秒台を狙うには

30秒を切ってターンしないと厳しいので

とりあえず今回の結果を見てからまたプラン考えます。

トータル2000。

アクアに来るとついつい泳ぎ過ぎてしまうので、レース前ならこれくらいにしておかないと。

で、良い具合に仕上がったのかというと

正直、昨日の方が調子良かった

今日はなんか疲れてた

仕事で疲れたのもあるでしょうけど

最近は3日連続泳ぐと結構疲労溜まります。

明日は完全オフにして(仕事はありますが)体力温存

土曜日に向けてエネルギー充電です

メインとしている100バタフライは日曜日です。

果たして？

お読みいただきありがとうございました〜。

最近全然トライアスロン的トレーニングしてませんが、トライアスロンを捨てたわけではありません

この大会が終わったらまた走り出しますので

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テーパリングと勝負◯着

今日は午前中に一時ザーッと

降りましたが、その後は曇り空で、午後からの雨予報はハズレでした。

帰るときに降ってなくてよかった

梅雨明けは一体いつなのか？

明日と明後日はイマイチな天気のようですが

土曜以降は晴れの日が続くようで

今度こそは梅雨明け？

でもまだセミが鳴いてないんですよね。

セミが鳴き出すのと梅雨明けは大体セミの方が先なので

2、3日中にセミが鳴き出せば、梅雨明けかもしれないですね。

さて今日は、

いや、今日もスイム練で

週末に向けてテーパリングです。

レースペース練のみ。

up 100x8 (Fr 1'40")

finkick 100x4 (1'40")

RP swim 125(+easy 225) x2 (Bt)

RP swim 200x1 (Fr)

easy 100

dash 25(+easy 25)  x2

down 200

100バタのレースペースは、短水路では125m泳ぐと体感的にはほぼ同じです。

最初から125mのペースで泳ぐと意味ないので、100で終わらせる勢いのまま125m泳ぐ。

ラスト25mはさすがに浮いてしまいますが、これに耐える練習なので。

1本目

1分29秒　目標の1分30は切れました

よし！もう1本

と意気込んだものの、2本目は90mで浮いてしまい、思わず100mで止まってしまった

10秒休んで25m追加して

なんとかこれくらい。

感触は悪くない

少しずつバタフライの躍動感が戻ってきている感じです。

昨年後半にバタフライを再開した頃はまだ恐る恐るでしたが、今はだいぶ思い切って泳げる。

あとはこれがタイムに直結してくれば良いですが。

最後に乳酸溜まった腕での200フリーは400mフリーの後半200をイメージして、ラスト100mをスパートかけて。

1分12秒でターンして(クロック目視)、1分11秒台で戻ってこれた。

最後に25ダッシュ2本。15秒2と、14秒6

14秒台は久しぶり

悪くない感触でした。

今日も心拍数はmax160超え。

水泳だと160超えるのに、バイク／ランではとても無理

ひだり肩の具合はあまり良くはないですけど、泳いでいるときはそれなりに力は入ります。

泳いだ後が痛いので、ケアをしっかりと。

痛み止めもまだ必要です。

明日がラスト練。

できればアクアドームで泳ぎたいですが、仕事次第、天候次第かな。

帰宅したら、先日Amazonで頼んでいたレース用の勝負水着が届いてました。

奮発して2つ

MIZUNOの水着が、この色だけ5000円も安かったので即買い

今メインで使っているのはもう5年も前のものなので、もう撥水性ないし。

この新しい水着を履いたらきついのなんのっって

Lサイズにしとけばよかったも思いましたが、なんとか履けたのでよかった

古い水着がだいぶ伸びてしまっていたというのがわかったと同時に

だいぶ余計なお肉が尻周りについてしまっているようです

お読みいただきありがとうございました〜。

現在3kg増量してるのでランではちょっと不利ですが、スイムではあまり関係なし

県選が終わったらまた走り込んで落とします。

週末に向けてもうひと頑張り

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寝不足ながらも頑張れた今日のトレ

本日当直明け

3時に起こされ

4時に病棟患者急変で起こされ

真夜中にがっつり働かされまして

そのあと8時ギリギリまで寝ましたが、全く眠れた感じがせず

ボディバッテリーも全然回復しなかったので

昼間も死んでました

幸い、自分の執刀手術がなかったので、昼間仮眠したりと幾分か楽させてもらってなんとか1日終了。

そんな疲れた体でも

泳ぎに行く

昨日ノートレだったし

次の試合は今週末だし。

選手権までは頑張ります

up 100x8 (Fr 1'40")

finkick 100x4 (1'40")

KRLS 100x4 (Bt with fin 1'45")

easy 50

pull 200x4 (Fr 3')

easy 50

swim 100x5 (Fr hard 1'30")

easy 100

dash 50x2 (Bt 1')

down 200

序盤は左肩の調子が悪くてじっくりアップ

メインもFrを先に。

100x5は400のペース練習。1本目から上げていき

疲労蓄積しても耐えるように

3本目で11秒かかったが、4、５本目まで大崩れしなくて済んだ

今までだったら13秒とか14秒とかに崩れていたので。

先日のレースのおかげで耐える感覚が戻ってきた？

肩は大丈夫そうだったので、ラストにバタフライの飛び込みなしダッシュ２本。

100x5で疲れていた割にはそこそこ良いタイム。

心拍は160に到達

感触としては悪くなかった。

ちょっと覚醒を感じることができた今日のトレでした

この勢いを週末まで繋げたい。

回復のためにさっさと寝よう

お読みいただきありがとうございました〜。

寝不足でボディバッテリーは終わってましたが、ラストに覚醒しました

これが本物でありますように

しっかり調子上げてけ

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