次の目標に向けて

試合翌日

肩周りがめっちゃ筋肉痛

いつもの肩痛とは全然違う痛みで

重ダル〜〜〜な感じ。

ですが

今日から早速再始動です。

次の目標は

4月の鹿児島マスターズ

4個メにチャレンジです。

と言うことで

今日からしばらくは個メ練中心です。

個メ練やっていればバタフライも強制的に練習メニューに入るし

しかも4個メの練習となれば持久力も必然的に求められるわけですから

メリットしかない

が

めっちゃきついし、肩の負担も相当なものになりそうですけど

とりあえず今日は手始めと言うことで

up 100x8 (Fr 1'40")

finkick 100x2 (1'40")

kick 100x8 (IM順 2')

pull 100x4 (Fr 1'30")

swim 100x8 (2本x4種目 1'45")

down 200

個メ練のメインは100x8　2本ずつ４種目

ブレストは単発ならそこそこ泳げるんですけど、個メの中で泳ぐブレストは別物

ということで、一番苦手なブレストのタイムが縮まらないと目標タイムに届かない。

今日のところはマックス頑張ってもこれくらい

ブレスト1分35秒か〜〜

これを

バタフライ　1分15秒くらいで

背泳ぎ　1分20秒は切れるように

ブレスト　1分28秒くらいまで

フリー　できれば1分10秒切りたい。

と言うレベルまで上げていきたい。

今日のところは筋肉痛もあり遠く及ばずでしたが

練習中で上のタイムが出せるくらいになれば

目標タイムクリアも見えてくるかも？

残りちょうど４週間

頑張るしかない

もちろんバイクランも頑張ります。

今月あまりにラントレが少ないもので

そういえば

今日は全国一番乗りで高知での桜開花宣言があったそうですね

我が家近くの桜並木はまだ全然開花の気配はありませんが

1週間後にはガラッと変わった景色になるかもしれません。

楽しみです

お読みいただきありがとうございました〜。

早速今日から鍛え直しです。

次の目標に向かって

がんばれ〜〜

応援ワンクリックを宜しくお願いします〜〜

去年は全敗、今年は？？

今朝はめっちゃ快晴

気持ちも快晴で

朝からアクアドームに乗り込みました

が！

アップ開始時間から10分くらい遅れただけでプールはすでにかなり混んでおり、思ったようにアップできず。

わずか400mしか泳げずアップ終了。

感触は

波が強くてわからず

人が多いとバタフライができないのでバタフライは10半過ぎからの第２アップで行うことに

とりあえず観覧席でレース観戦。

そして第２アップ

バタフライの調子は

・・・

全然良くない

泳ぎがチグハグ

前に進んでいる気がしない

いや、でもきっとレースになったら体が勝手に動いてくれるはず

と、自分を信じて

いざレース

まずは100バタ

水温28.4度という絶好のコンディション

なのに！

飛び込み、浮き上がってすぐから体のキレがない

ストロークが伸びなくて、ターン際の距離が合わなかったり、浮き上がりのタイミングが合わなかったり

チグハグな泳ぎの結果

1分07秒37

去年より1秒以上遅かった

当然目標タイムには遠く及ばず

はい、まず罰ゲーム5kmラン決定

やばい

やばい

やばいやばいやばい

400も失敗するんじゃないか

まるでショートプログラムでミスった時の木原龍一と同じような心理状況

ここからどうやって立て直すか

いや、フリーの方はちゃんと練習してきたから大丈夫なはず

はず

はず・・・

とにかくリラックスして

練習通りに泳ぐ

大きな泳ぎ

気持ちに余裕を持って

100バタのレースを払拭するために

水着もキャップもゴーグルも全部換えて

招集席に行って

いざレース___へ（;｀O´）＿__ 

これがまたターンに入る時の距離が微妙に合わなかったり、ストローク数が14だったり15だったりと全然安定しない

大きい泳ぎを！

抵抗を生み出してるのはどこだ

色々修正しつつ、最適解を探すようなレース

300ターンして

思ったより余力あり

よし！ロングスパート！___へ（;｀O´）＿__ 

300からスパートかけて

350からラストスパートかける2段スパート

ラスト5mはノーブレ！

タイムっ！

おぉ〜〜〜、セーーーーフ

10km走らなくて済んだ

なんとか昨年超えをできたので良かったです

ということで

100バタはクソタイム

400は

自己の大会記録を塗り替えました

ので、自分自身との戦いは1勝1敗

なので

帰宅してから罰ゲーム5kmラン

しかし、まったく調子上がらず

400フリーでキックを限界まで使った影響が大きかった

ストライドが全く伸びず

頑張ったつもりでしたが体がついてこなかった

そして夜はスイマー飲み会でしたが、個人的には反省会

色々スッキリしたので、今日は飲んでも良かろう

結構飲んだくれてきました

お読みいただきありがとうございました〜。

気持ちが軽かったですが、泳ぎはそんなに軽くなかった

明日からまたしっかり鍛え直せ

叱咤激励ワンクリックを宜しくお願いします〜〜

気持ち晴れやか軽やかに

この1ヶ月くらいずっと心の中でﾓﾔﾓﾔ していた今日の講演が無事終わりました

いや〜すっきり

めっちゃスッキリしました

この青空のようにスッキリ

晴れやかついでにこれ飲むか！

いやいや、それは明日のためにやめとこう

これで明日のマスターズ水泳は心置きなく泳ぐことができます。

その明日の大会ですが

昨年の同大会と同じ種目で

100バタ

400フリーを泳ぎます。

正直3月に入ってからあまり練習できてませんので

あまり高望みはしませんが、一応目標を

今回の目標は昨年のタイム

100バタが1分06秒20

400フリーが4分43秒35

にしようと思います。

昨年はどちらの種目も目標設定タイムに僅かに届かず、試合後に罰ゲームで10km走っていたようです

『有言実行か不実行か？本日のレース結果報告』

今回は昨年を超えられればそれで合格にします。

届かなかった場合は

1種目につき5km、両方ダメだった場合はまた10km走ることにします

果たしてどんな結果になるのか？？

乞うご期待

お読みいただきありがとうございました〜。

気持ちが軽くなったら泳ぎも軽くなってくれるのか？

好タイムを願って応援ワンクリックを宜しくお願いします〜〜

ｶﾞﾝﾊﾞﾚ!!