移植とか、矯正とか

飲み会翌朝

いつものように午前中は全然行動できず昼前までぐでぐで

今回もこうでした

昼からぼちぼち動くか

おっと！

次男坊の自転車修理を頼まれてたんだった

なんでも昨日自転車のカゴが取れたとか？

みてみると

たしかにカゴがない

いや、カゴは持って帰ってきて、倉庫にとりあえず入れているらしく

自転車よく見たら

なんとカゴ取り付けの金具が折れてる

こんなところが折れるって初めて聞いた

金属疲労か？

さすがにこんなところの予備パーツは持ってない

そこらへんに売ってあるものでもなさそうだし。

どうしよう

と考えた結果

移植するしかないですな

家の裏に捨てずに眠っていた次男坊の子供時代の自転車

この自転車のパーツを流用しましょう。

これね。

ハンドル外して

ネジ外して

よかった。固着してなかった

無事取れました。幸いに規格は同じようで、流用可能でした。

サビサビでしたので、紙やすりで磨いて

家にあったタッチペンでとりあえず塗っとけ

これハイエース用のでしたけど、車は売っちゃったのでこんなところでしか使い道がない

で、無事取り付けて完了

・・・だけだったらよかったんですけど、

自転車乗ってみたら、前輪がえらくヨレヨレ。

ちょっとシャレにならんくらい。

リムがめっちゃ歪んでる。

次男坊に聞いたら、こないだぶつけた時になったのかも？

って

お前らどうして自転車をそう粗末に扱うのだ

あまりにひどいので、タイヤ外して、リム振れ取り台に乗せてみたら

こりゃひどすぎでしょ〜〜〜

ニップル締めてスポークのテンションでどうにかしようと思ったんですけど

全然振れが取れない

こりゃいかん。リム自体の歪みがひどすぎる。

一回全部スポーク外して

めっちゃ歪んでましたので、体重掛けながらある程度歪みを矯正して

再びスポークを張っていって

それでも歪んだリムの調整ってめっちゃ難しい

2時間くらいあーでもないこーでもないと調整して

やっとこれくらいになりました

これならなんとかブレーキシューと干渉しない程度かな。

終わったらもう日が暮れてました

そして、手は真っ黒くろ

金具の取り替えだけだったら1時間もかからなかったのに。

車輪の方がそれ以上に大変で、結局午後から半日費やしてしまいました

作業工賃くれよ

って言いたいところですが

ありがとう

の一言で終わりました

ということで、今日は一日自転車屋さんもどきでノートレでした。

まぁ良い休養日になったかもです

お読みいただきありがとうございました〜。

こんなところで廃棄予定の子供自転車が役に立つとは思わなかった

相変わらずのエセ自転車屋さん。

移植も矯正も本業でもやりますが

お前の本業はいったい何だ？(._+ )☆＼(^o^ )

ツッコミワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜

流石に疲労が溜まってきてる

土曜日の朝

いつもよりちょっと遅い朝ランスタート。

結構眠れた感じでしたが

走り出してみると、思ったほど脚は回復してない

序盤こそそれなりに走れたものの、3kmあたりから急に疲労感が出てきて、長く走れそうにない感じに

でも、今日は時間あるので、スピードより距離を走りたい

ペースを落として、休み休みでも距離稼ぎ

う〜それでも10kmは無理そうな感じ

8kmでギブアップでした

調子が悪いなりに走れただけでもいい方か。

平均ペースはキロ5分も切れませんでしたけど

これみるとだいぶ足が止まったようで

やはりちょっと脚を回復させないと。

朝ランの後は中学校の部活指導へ。

9月末となり、このプールでの水泳練習は今日がラストです。

それとともに、私のコーチ業も今回で終了とさせていただきました。

5年か6年くらいやってたかな。

コロナ禍の頃はトライアスロンも水泳も自分のレースがほとんどなかったので、指導に行く時間も十分にありましたが

ここ最近は普段の仕事が忙しく、自分の練習や試合もあるし。

さらには部活そのものの改革(改悪)で、部活終了時間が早くなってしまって、平日に顔を出すこともできなくなり。

土曜だけ、月1、2回という頻度での指導となってしまい

これでは指導しているとも言えなくなり、この頻度では子供たちとのコミュニケーションも難しくて。

このタイミングで終えることとなりました。

陰ながら応援していこうと思います。

昼からは自分の練習。

up 200x4 (Fr 3'15")

form 50x4 (Bc 1')

swim 200x1 (Bc race pace)

easy 100

finkick 100x4 (Bt/Bc交互 1'40")

pull 100x5 (Fr 1'40")

easy 100

swim 100x5 (Fr 1'30")

easy 100

swim 100x5 (IM 1'45")

down 200

今日は序盤に200バックのレースペースから開始。

2週間後は5年ぶりくらいに200バックにチャレンジしますので。

今日の目標としては2分35、6秒というところでしたが〜

うむ　目標通りのタイム。

今日はこれで満足

ですが、これで終わるのは勿体無いので、練習そのまま継続。

全力出し切った後ですのでちょっとお疲れペースでしたが

100x5本フリーで

右肩下がり〜

疲れている時はこうなります

最後に個メ

11月のマスターズでは個メを泳ぐことになりましたので、少しずつ個メ練もやっていきます。

で、トータル3600

まぁまぁ頑張ったです。

ランの絶不調からすればまともに泳げた方か。

今週は早起き朝ランを続けてきたので

かなりお疲れです。

疲れを癒すために

酒か〜〜

今週も飲み会です

お読みいただきありがとうございました〜。

あんた酒飲んだら余計疲れるでしょ(._+ )☆＼(^o^ )

ツッコミワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜

朝ラン続いてはいるものの

朝ラン4日目に突入

わずか5kmとはいえ、連日となるとさすがに脚に疲労感が

1km過ぎくらいから持病の左足裏痛が出現

できるだけペースを崩さないようにと我慢して走りましたけど

残念ながら今日はタイム20秒ダウン

中盤の2−4kmあたりがずっと痛くて

ラスト1kmのところで信号待ちのため1分ほど止まったら血流が良くなったのか痛みが取れてペース上がって終了。

ピッチはいつもくらいですけど

中盤のストライドが落ち込んだ

痛みで頑張れず、心拍は低めでした。

う〜ん、やはり連日はしんどいか？

しかし、ようやく早起き習慣が身につきそうなところでサボってしまうとまた元に戻りそうで

難しいっす

仕事後、夜はプールに行く予定でしたが

帰る間際、お上から

「今日は申し訳ないけど19時からのzoomオンラインでの勉強会に参加してくれ。話聞くだけでいいから」

と突然の司令

泳ぎに行けなくなってしまい

会議じゃなければ顔と音声はオフにしとこう

と、画面見ながらローラー

この辺はコロナ禍の恩恵と言えるかも。

それにしても、今日は日中の気温が高かっったせいでローラー部屋の室温が高くて

話が理解できる程度の強度にしたらゆるゆるレベルになってしまった

通勤レベルだな

とりあえず40分回しましたが、室温高すぎて、30℃オーバーでは扇風機全開でこの程度の負荷でも苦行レベル。

それ以上頑張る気にはなれず。

そもそもこの負荷では頑張ったとは言えないな

ただのカロリー消費。

土日はもうちょっと頑張りたい。

そのためにも

足裏痛が出なければ良いのですが

お読みいただきありがとうございました〜。

若くないんだから無理は禁物ですぞ

忠告ワンクリックを宜しくお願いします〜〜