こりゃひどい

今日、夜家に帰って来たら

カミさんから

「これってひどいと思わない？？」

って話しかけられてきたので

なんだろうと思って見せてもらったら

これ

どこかで買い物した時に、お釣りで紛れ込んでいたようです

確かにひどい

お金に落書きをするという行為もひどいが

落書きのセンスのなさもひどい

多分どこかのスーパーかコンビニの自動レジで出て来たと思うって言ってた。

1万円とか5000円からのお釣りで、その場でわざわざ１枚１枚確認することはないよな。

自動支払いになると人の目が行き届かないからこういうこともありうるのかとちょっとびっくりしましたが

これが偽札判定されてないことにも驚いた

ちなみに紙幣に落書きするのは違法ではないのかと調べてみましたが

厳密には違法にはならないらしいです。

硬貨に関しては加工したりするのは違法らしいです。

果たしてこの1000円札は、再び機械に吸い込まれていく時に偽札判定されずに使えるのか？？

ある意味楽しみです

そんな3月14日

ホワイトデーですが

カミさんと娘ちゃんにバレンタインのお返しを。

娘は去年まですみっコぐらしのキャラチョコでしたが

もう流石にキャラ系は卒業したらしく、興味を示さなくなってきたので

今年からは大人のチョコにグレードアップしました

そして、今日は仕事後に祝賀会へ。

当院の研修医修了の祝賀会。

試合近いのでノンアルでした。

激務の2年間を無事クリアし、研修修了の判定をもらった新米Dr.たち。

指導医として

彼らの医師人生のスタートに少しでも力になれたのなら幸いです。

ということで色々(?)あった本日は

疲労抜き＆体力回復ということでノートレでした。

関節が硬くならないよう

ストレッチだけはしっかりやって

明後日の試合に備えようと思います。

お読みいただきありがとうございました〜。

トレーニングも大事、休みも大事。

ノンアルノートレなので明日はしっかり回復すると思います。

ついでに回復系ワンクリックを宜しくお願いします〜〜

ﾌｯｶﾂｼﾛ!!

試合前ラスト練

この時期は日の出、日没とも変化が早いですね〜。

2週間前は夕方6時半でもう結構暗くなってたのに、今日はまだ日没直後な感じ。

3月1日と今日3月13日でここ熊本の日の出日の入りを比較すると

3月1日　日の出 6時46分　日の入り 18時13分

3月13日 日の出 6時31分　日の入り 18時23分

たった2週間で日照時間が25分も違う

多分後2週間もすればさらに25分くらい変わるだろうから

明るい時間での朝ランも夕方の茶屋クライムもしやすくなってくるかな。

そろそろ朝型生活に切り替えたいところですが

さて

今日は夜のスイム練のみ。

昨日のローラー台の疲労が思ったより残ってて、通勤の自転車でも職場での階段上り下りでも脚がだるかった

当然スイム練でも脚が重くて腰が沈んでる。

もう試合まで日がないので、今日は短距離でビシッと上げて終わりに。

up 100x8 (Fr  1'40")

finkick 100x2 (1'40")

kick 100x2 (2')

swim 200-100-100 (Fr 2'45~1'30"~1'30")

easy 100

swim 25x4 (Bt 45")

down 200

メインは400のブロークンスイム。

小レストを入れて、400のレースペース感覚で泳ぐ。

今日のところの目標は合計タイムで4分45秒。

そのためには最初の200を2分21〜22秒台で入る

というところでしたが

結果は

200が遅かった

やっぱり疲れてたか

合計タイムで4分46秒6と、1秒ほど及ばず

う〜ん

これは

疲れていることにしよう

ここから２日間ノートレにして、超回復を狙います

トレーニング効果はリカバリー

もしかしてピーキングになってくれないかなーとも思いましたが

キープのまま。

ピーキングの発動条件って難しい

まぁとりあえず

日曜日の試合を楽しみにします

お読みいただきありがとうございました〜。

試合前は緊張とか不安とか、楽しみとか期待とか

いろんな感情が交錯して落ち着きませんが

自身に過剰な期待はかけず

できれば楽しむを最大に持っていきたい

応援ワンクリックを宜しくお願いします〜〜

超久々に早朝のランニング

今日は珍しく目覚まし時計が鳴る前にスカッと目が覚め

いい目覚めだ！

走りに行こう

と、久しぶりの朝ランへ。

気温はちょうどいい

夜明けがだいぶ早くなって、6時半だともう普通に明るい。

準備していたらスタートが少し遅くなりましたが、とりあえずいつもの5kmで。

とはいえ、寝起きはやはり体の動きが鈍い。

走っているうちに少しずつペースが上がって来て

ラストはなんとか4分半。

序盤はピッチが上がりません。

後半は無理やりピッチ上げてなんとか180くらいまで。

ピッチ上げたら心拍も上がった。

それなりにきつい思いはありますが

早朝のランニングはなんと言っても気持ちいい

一日の活動もなんとなく動きが良いし。

できれば習慣化したい朝ランですが

あとは暖かい布団との戦いに勝利できれば

これが最大の難敵です

とりあえず週末にマスターズ水泳があるので、今週のランニングはここまで。

仕事後は茶屋練へ

・・・というつもりで準備して出勤していたのですが

想定外に仕事が終わるのが遅くなり

外に出たらもう真っ暗

おまけに小雨

残念ながら茶屋練は諦め、帰宅してローラー台。

多分こっちの方がきつい

後半30分は頑張った

が、心拍数は最後まで140に届かず。

まぁでも頑張ったことには間違いない。

なのに今日もキープのままか

2種目それなりに頑張ったのになぁ

運動量は増えているのに

判定厳しすぎ

お読みいただきありがとうございました〜。

今日の昼間は半袖て良さそうなくらい暑かった。

この時期のランニングは朝でも夕でも気持ちいい。

脚力強化も頑張れ

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