今朝はさらに冷え込みが強くなって
いよいよノースリーブシャツから半袖のTシャツに変更
夜明けの月はもうこんなに細く。
明日はもう細すぎて見えないかな。
新月は今度の日曜だそうです。
朝ランはいつものコースをいつものように5km
昨日と同じ感覚で走ってみましたところ
ちょっとだけ速くなりました
そろそろ24分切れそうか？
最初の1kmが遅いのでね。
ここを頑張れば23分台なんて多分簡単なんですが、故障リスクを上げないようにするためのアップ部分なので
焦らず自然とタイムが上がるのを待ちましょう。
ピッチはわずかですが昨日より速かった
しかし、平均ストライドは全く同じ
もうちょっと歩幅が広がってくれないかな
気温と共に心拍はだいぶ下がってきました
これくらいなら心肺機能的にはだいぶ余裕あるので
脚筋力が少しずつ上がってくれば、タイムはまだまだ上げられそう
ま、焦らずいきます
走りの方はまずまずのようなんですが
泳ぎの方は再びポンコツ化
up 100x5x4set (Fr 1'40")
finkick 400x1 (IM)
kick drill 400x1 (IM)
down 200
左肩の痛みが完全に元に戻ってしまい
左のストロークが全く効かない
グーで泳いでもパーで泳いでも変わらないくらい
100を計20本も泳いだのに、タイムは1分25秒から22秒くらいまでしか上がらず。
当然心拍は上がらないので、少しでも負荷をかけるためにターン後のドルフィンキックを３−4回入れて
ラストはキック練頑張って、そこでようやく心拍120程度。
この心拍、ランならキロ6分半ペースだな。
冷え込んできて、閉館前にはシートがかかるようになりました。
せっかく水温下がってきて泳ぎやすいのになぁ。
ポンコツぶりには困ってしまいます。
今日からジャパンマスターズ水泳が仙台にて始まってますが
こんな状況なので、エントリーしてなくて正解だったかも。
お読みいただきありがとうございました〜。
今はスイムより朝ランの方がまだ楽しいかも。
明日もしっかり起きろよ(._+ )☆＼(^o^ )
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