週明け月曜日
今週から1ヶ月間ほどヘビーな日々が続きます。
8月のお盆翌週まで私の予定手術枠はすでに全部埋まっており
8月末まで外来の予約枠も全部埋まってます
それでも追加の手術が入ってきたり、追加の新患や飛び込み受診もあるので
枠外でなんとかやっていくしかありません
果たして、無事に乗り切れるのか？？
忙しい中でどれだけ頑張れるのか？？
40代の頃は仕事は仕事、トレーニングはトレーニングで体力面は別々
と思ってたんですけど、最近は体力面のキャパが落ちてきたという実感があって
仕事が大変だとトレーニングに回す気力体力がなくなってきたり
逆にトレーニングで頑張ると仕事で頑張れないとかいうことがあるので
朝活は仕事で余裕がある日だけにしたいと思います。
今日は残念ながら朝活なし。
一応明るいうちに仕事終わって一旦帰宅。
そして荷物持っていつものプールへ
今日は夜スイムだけ。
up 100x10 (Fr 1'40")
finkick 100x2 (Bt, Bc 1'40")
kick 100x4 (IM順 2')
easy 100
swim 100x5 (Fr 1'40")
swim 50x5 x2set(Fr ①form, ②hard 55")
swim 25x4 (Bt 40")
down 200
昨日のことを教訓に、しばらくFr中心でメニュー組み立てます
メインの1つ目 100x5はスピードを意識しつつ、痛みが出ない限界点を探るような感じで。
これくらいならまだなんとかOK。
もうちょっとスピード上げたいが、100だと上がらない。
ので50に切り替えて、まず5本テンポを上げる練習。
そして5本テンポ＋ストロークを強く。
と思っているのに、どうしてもロング系の間伸びした泳ぎになってしまう
短距離の泳ぎ方がわからない
短い距離のメニューも入れていかなければ。
最後におそるおそるバタフライ。
力任せにならないよう、気持ちよく泳げる程度で
なんとか痛みは出ずにクリア
しばらくこんな感じの内容が続くかなぁ
今年のスポーツマスターズは
バタフライでは勝てないので、個メをメインに考えてましたが
今の肩の状況では個メを泳ぎ込むことができないので
早々に黄色信号です
ひじょ〜〜に困ってます
お読みいただきありがとうございました〜。
