今日は6時起き
ダラダラせずに朝ランへGO！
良い天気
写真だけ見れば爽やかっぽいですが、
もうですで26度って
っつか、最低気温が26度かよ
暑くならないうちに今日も昨日と同じテンポで走る
ε=ε=ε= ﾍ( ｀ Д´)ﾉ
疲れは若干あるものの、なんとかペースはキープできた
無事5km走って
なんとびっくり昨日と同タイム
正確に見ると、昨日は23分22秒8で
今日がコンマ1秒遅かった
今日の方が気温2度低かったおかげか心拍はちょっとだけ低め。
今の気候、これくらいが維持できればいいか
完全に貧脚に戻ってます
昼間は予報通りめっちゃ暑くて
でも予想気温(38℃)よりは低かったからまだマシか。
午後は今日もプール
昨日は割とまともに泳げたし、今日もイケるかな？
って思って、個メ練を入れたんですが
またも左肩痛でリタイヤ
背泳ぎがどうもダメらしい
up 100x8 (Fr 1'40")
finkick 100x2 (1'40")
kick 50x8 (4種目2set 1'05")
pull 100x4 (Fr 1'40")
swim 50x12(3本ずつBc/Br/Fr/Bt 1')
50x4 (Bc3本、Br2本で肩痛リタイヤ
）
down 150
クロールで泳いでいる時はどうもなかったんですが
肩痛が出やすいバタフライを最後に回して
背泳ぎは用心してゆるっと泳いでたんですけど
3本目でおかしくなり
ブレスト2本目で耐えられなくなった
ちょっと事態が深刻なようです
しばらくクロール以外の泳ぎは控えたほうが良さそうな感じがします
金曜日から少しゆっくり過ごしていることもあり、とりあえずステータスが「疲れています」から脱却しましたけど
アンプロダクティブだそうです
これだけ暑いとどうしてもパフォーマンスは下がるからしょうがないんですけど
調子を整えるには時間がかかりそうです。
その前に肩の調子をどうにかしないと
お読みいただきありがとうございました〜。
