GW5連休の4日目。
毎日バイクランバイクランとやってたら、さすがに脚が疲れてきて
今日は休脚日にしました。
じゃ、泳ぎに行きますか~~~~ へ( ^ o^)＿~~~~
ですが、今日のスイム練の予定は、夕方のマスターズ練習会なので
日中暇〜〜
ﾎﾞﾍｰ
おかげで体力的には回復
夕方になったので
出かけますか
体力回復したならチャリで
着きました、アクアドーム。
さて今日の練習内容は？
up 200
swim 50x4x3set (75")
K 50x2 (75")
P 50x2 (60")
swim 100x4 x2set
(①2'10"→2’→1’50”→1’40”、②2'→1'50"→1'40"→1'30")
K 50x8 (75"), 50x2(90" hard)
P 100x5 (1'50"), 50x4 (60" hard)
Drill 50x4 (75")
Dive 50x8 (2')
down 200
total 3800
今日もちょっとだけ遅刻して、最初のアップが200→100ｍに。
アップが100mで足りるはずもなく、その後の50x4x3までが事実上のアップ。
そして前半のメイン100x4x2セット。
私にとっては甘いサークルでしたので、1本目から結構上げ気味で泳ぎ
1セット目は1分11秒台まででた
2セット目はちょっとサークル短くなりましたが
それでも同じくらいでキープ出来ましたので目標達成。
後半は苦手のスピード練習で
スピード出そうとすると泳ぎのリズムが崩れてぐちゃぐちゃ
なのにタイムはたいしたことないので
がっくりです
短距離系は捨てます
8時ギリギリまで泳いで終わり。
そして帰りもチャリなので
往復で24km弱でした。
脚休めの日とか言いながら、結局脚けっこう使った。
さて、連休は残すところあと1日。
2日 ローラー台31km(75分)＋ラン7km＋スイム3500ｍ
3日 ローラー台40km(78分)
4日 ラン8km ＋軽めローラー台15km(30分)
5日 スイム3700m ＋往復自転車24km
毎日自転車には乗ってますが、距離が意外と伸びてない
4日でギリ100km程度か。全然足りてない
明日はバイク練頑張ろう
あ、でもランも2回しか走ってない
あ、でもスイムも2回しか泳いでない
って考えると結局全部やらないと
ってなってしまう
これがトライアスロンあるある
お読みいただきありがとうございました〜。
そしてこうやって毎日何かトレーニングしてないと不安になる病へ
今の自分にはそれくらいでちょうど良いんですが
故障しないよう用心しとけよ
忠告ワンクリックをどうぞよろしくお願いいたします〜
