昨夜は叩きつけるような雨が時折降ったり、雷が鳴ったりとかなり荒れた天気だったようですが
まだほとんど散ってませんでした
もうちょっと楽しめそうです
さてさて、年度末となった今日は
無事定時で仕事が終わったので、アクアドームへ直行
4月末までは短水路です。長水路プールはまだスケートリンク。
水温は低くて泳ぎやすい。
でもレストを長くとると足が冷えて攣りそうに
up 100x10 (Fr 1'40")
swim 100x5 (Bc 1'45")
swim 100x4 (Br 2')
easy 100
kick 100x8 (IM順2セット 2')
easy 100
swim 200x5 (1~3 IM 3'20", 4~5 Fr 3')
down 200
前回のスイム練で掴みかけたブレストキックの新感覚
今日はどうだ？
アップ泳いで、先にバックを100x5
今日はなんか左の背中になんか鈍痛があって、左のストロークがイマイチ。
っていつもですけど
そのイマイチないつもよりもさらにイマイチ
バックはタイム上がらず
肝心のブレストは
う〜ん、やっぱりフィンキックを先にやって感覚掴まないとダメなようです
5本の予定でしたけど、4本目で前脛骨筋が攣りそうになって4本で終わり。
最後に200x5。5本とも個メの予定でしたが
途中でノロノロ延々ノンストップスイマーさんが入ってきて、インターバルのタイミングとか、追い抜きタイミングがどうにも合わず、ラスト2本はフリーに
ブレストで追いついてしまうと抜くのが大変なんです
ということで今年度ラストは4000超え。
今月は1回あたりの量が多めでしたので、14回のスイム(大会含む)でしたが、44450m泳ぎました
ちなみにランはたったの10回で65km
バイクは1回サイクリングやったおかげで先月よりは増えましたけど、通勤とローラー台がほとんどなので距離出しても意味ないか
まだまだトレーニング量が全然足りません。
以前のように1日2種目というのがなかなかできない。
仕事が定時で終わってくれないというのもありますが。
なので、仕事前の朝ランなんとか復活させたいんですけど
最近は睡眠時間をしっかりとらないと身体が回復しなくて。。。
しっかり寝ても回復してない気もしますが。。。
さて、どうしたもんか
お読みいただきありがとうございました〜。
明日はまた朝から雨らしく、ランニングができそうにない。
