今朝も冷え込み強く
６時台が明るくなってきたとはいえ、ただでさえ寝起きは体が動かないのにこの気温での朝ランは故障のもと。
ということ(言い訳ばかり)で、今日も朝ランなし
代わりに、今日は仕事が落ち着いていたので1時間だけ時間休もらって早退し、明るいうちにランニングへ
気温11℃。これなら問題なし
帰宅のチャリをアップがわりにして、ランはスタートからアゲアゲで
一応ランの後に泳ぎに行く予定にはしてましたが、スイムのことは考えずに
上げていけ〜〜 ε=ε=ε= ﾍ( ｀ Д´)ﾉ
と頑張ったんですが
やっぱりキロ4分半くらいしか出ない
ラン単発よりブリックランの方が速いという事実。
これで目一杯でした
心拍数は練習中としてはほぼ限界ライン。
さて、あとはどこを鍛え上げていけば良いのでしょうか？
ブリックランの方が速いということは
結局股関節の使い方だと思うんですが
ランニングもドリル練的なことをやらないとダメなのかな
そして、1時間ほどしてからのスイム練は
脚がクタクタすぎて撃沈しました
up 100x5 (Fr 1'40")
finkick 100x5 (1'40")
pull 100x5 (Fr 1'40")
swim 100x5 (Fr 1'40")
down 200
あまりにもヘロヘロすぎていつもの1分半サークルではとても回れず。
1分40秒サークルに甘えてやってみましたが
これが精一杯でした
終わったらもうぐったり
今日が試合前ラスト練になるかもしれませんが
まぁあとは脚の疲労を抜くことを優先にして、ゆるく過ごそうと思います。
仕事で疲労ためそうですけど
お読みいただきありがとうございました〜。
昨日今日のトレでリカバリータイムが71時間と出てるので、3日休みぐらいがちょうど良いかも。
回復系ワンクリックをどうぞ宜しくお願いします〜
