今日は熊本城マラソンの日
心配された雨は夜明け前に上がったようで、朝はウェット路面ながら雨はなく、冷え込みもなかったまずまずのコンディションだったんじゃないでしょうか。
今年はTV観戦。
スタートからロードレース部門とフルマラソン部門のそれぞれのチャンネルを行ったり来たり。
30kmロードレース部門の方は
コニカミノルタの佐藤選手が終盤抜け出して優勝
フルマラソンの方は
熊本城マラソンではもうすっかりおなじみの顔となった古川選手が5回目の優勝。
昨年は東大大学院生ながら箱根駅伝で学連の9区を走って全国デビューしてました。
陸上のエリート街道を歩んできた選手ではなく
地元熊大から九大大学院→東大大学院と進んできて
現在の拠点は京都のようですね。
タイム２時間16分で自己ベストらしく
すげー。
大会に出場したたくさんの知り合いの通過を応援ナビで確認しつつ、TVをずっとみてましたが
このままではノートレになりそうでしたので
昼からプールへ。
up 100x5 (Fr 1'40")
finkick 100x2 (1'40")
kick 100x3 (Bt/Bc/Fr 2')
pull 100x5 (Fr 1'30")
swim 100x5 (Fr 1'30")
swim 400x2 (Fr/Bc/Br/Fr 7')
easy 100
swim 200x2 (Fr 3')
down 200
左肩の痛みがぶり返してきたので
400個メはバタフライは回避し、フリーにしておよぎ
これくらいのタイム。
って良いのかどうか、自分でもよくわからない
最初の100がバタフライとフリーでは負荷の差がありすぎる
果たして個メの練習になったのだろうか？
最後に200フリー2本
少なからず左肩痛の影響があります
無理ない範囲のスイム練となりました
スイムだけではちょっと足りなかったので
ランニングへ。
午後は快晴となってめっちゃ気温が上がり
19度はさすがに暑さも感じるくらいだったので少し陽が傾いてきた時間にスタート。
15度でもかなり暑く感じました。
半袖短パンでのラン
昨日の5km全力走で少々筋肉痛がありましたので、序盤はゆるっと。
中盤以降は気にならなくなったのでいつもの感じで走りまして
こんな感じでした。
まぁいつもよりちょっとだけ遅いくらい。
今日気になったのは
いつも(250msくらい)より数値が低かったのがなぜ？？
このデータと走りの良さは本当に相関性があるんだろうか？
何年経ってもこれに関しては未だにわかりません。
スイム後でしたので心拍数は少々高めでした。
冬の終わりを告げる熊本城マラソンが終わり
季節はいよいよ春に向かうわけですが
日の出は明日からようやく6時台に突入。
そろそろ朝ラン再開したいですね〜
お読みいただきありがとうございました〜。
