今日は節分
ということは、明日は立春
暦の上では春はもうそこまでやってきてます。
まだまだ寒い日は続くんでしょうけど
年末ごろに比べれば
日差しの強さや日中の明るさは確実に戻ってきてます。
きっと寒波の襲来もあと数回というところでしょう。
さてそんな節分の今日は
朝から氷点下だし
夜も寒い
仕事は終わりが遅くて、帰宅は9時前
今週はどうやらずっと忙しいらしい
帰ってきて、すぐローラー台
9時スタートだったので、30分だけ。
30分の時は短時間高負荷で、無酸素運動的に
ﾄﾞﾘｬｰ
20秒全力の13セット
このトレーニングは1月27日に同じことをやりましたが
今回ピークパワーがなかなか400w超えず、前回より落ちたような感じでしたが
平均パワーで見ると前回(217w)より向上してました
NPは前回241wでわずかに向上
TSSは前回54.9で、こっちもわずかに向上した
7セット目あたりからめちゃきつくなる
トレーニング効果としてはスプリントではなく無酸素と出ましたけど、どっちがより高負荷だったのか
前回が瞬発系で、今回は無酸素持久系という解釈で良いのか？
たった30分ですけど、めっちゃきついので、こんな練習は月に2回もすれば十分です
今日はこれだけ。
負荷バランスがだいぶ良くなってきたようなので
そろそろプロダクティブになってくれてもいいと思うんだけどなぁ
睡眠の質が悪くて体が回復してないから無理かな
明日は平和でありますように
お読みいただきありがとうございました〜。
体力消耗の日々が続いておりますが
今週のヤマ場は木曜日
明日は少しくらい楽したい
体力回復ワンクリックを宜しくお願いします〜
