今日も穏やかな1日でした。
が、明日からまた寒波襲来だそうで。
しかも今回はかなり長引く寒波となりそうで、今週末までずっと寒いらしい。
ここ熊本の雪予報は無くなりましたけど、水曜以降は連日の氷点下らしく
再び真冬対策の日々となりそうです。
さて今日は
とりあえず仕事後にスイム練へ
up 100x8 (Fr 1'40")
finkick 100x2 (Bt/Bc 1'40")
kick 100x6 (Bt/Bc/Fr x2set 2')
pull 200x4 (Fr 3')
easy 100
swim 200x5 (Fr des 3')
down 200
今日も200のインターバル
プルは4本
プルで泳ぐとどうも後半左肩の疲労が大きい。
スイムだとキックで肩の負担が減らせるぶんなんとかなる。
ラストは目一杯あげてなんとか2分30秒が切れた。
今日は選手コースの練習がお休みで、横波がほとんどなかったという好条件的な影響は大きい。
ストロークが安定してた。
波が高い時はこうはいかないだろう。
平均心拍にすると相変わらず低いなぁ。。。
いつもならこのスイム練だけで終わりですが
今日は晩ご飯後に追加のローラー台。
1日90分の運動をなんとか達成すべく、ゆるい負荷で腹ごなし程度。
この程度でも
食後の運動としては十分。
食べたものが脂肪として蓄積される前に消耗する
という程度で良い。
ただ問題は、終わったらもう10時すぎているということ。
こんな遅くまで運動すると、今度は睡眠に影響が出る可能性大。
以前もこの食後の運動を時々やってましたが、食後の運動は低負荷でも体重減の効果大きかったので
また実験的に時々やってみようと思います。
お読みいただきありがとうございました〜。
回復力が落ちて、運動量が減り、その結果の体重増
太りやすい体質なもんで、管理が大変です
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