今朝6時起床
・・・でしたが、この数字見た瞬間二度寝しました
この気温はさすがに走れん
でもこの気温でもチャリ出勤ですが
服装は完全の真冬モードになりました。
仕事はめちゃ大変で
朝8時前から夕方4時過ぎまでほぼ休みなし
ゆっくりできたのは食事休憩10分のみでした
6時過ぎ、帰宅しようとしたら
職場の入り口にクリスマス用のイルミネーションが飾られてました。
そういえば街中もクリスマスイルミネーションがあちこち見られるようになりました
12月って感じになってきましたねぇ。
さて今日は、いや今日も朝ランしなかったので
夜ランすることに
でも寒くて体が動かなさそうだったので
ローラー台でしっかり体温めてから
ということで今日もバイク＋ランのブリック練
とりあえず準備して、自転車にまたがってペダル回したら
ゴリゴリって
タイヤ見たら
なんでパンクしてんのよ〜
ダメもとで空気入れてみたら
意外と大丈夫そう？
すぐにはエア抜けしないようでしたので
とりあえずスタート！
しかし、時間とともにどんどんペダルが重くなっていき
途中からヒルクライムやってるかのようにペダルが重くなり
20分ちょいでギブアップ
スローパンクのようで、じわじわエアが抜けてました
あと10分は無理だった
結構脚にきました
そして着替えてブリックランへ
バイク20分だったし、ランは5kmは走っとこう。
足元暗かったので少し抑え気味に。
ペースは安定。
ラスト1kmだけ少しペースを上げて
キロ4分半くらいで安定でした
ローラー台でのトレが良いアップになったようで。
まぁわりと良い走り。
結局20分＋20分くらいの内容になりました。
また筋肉痛になるかも
これできっとまた明日の朝は朝ランサボりです
どうせ起きないなら6時にアラーム鳴らすのはやめとこう。
パンクの方は
土日のどちらかで修理だな
ﾁｪｯ
