昨夜からの冷え込みで
我が部屋にもついに暖房器具出しました。
先週くらいまで扇風機でしたが
季節の移ろいが早い。
今朝の夜明け前は結構雲が出ていて冬の朝っぽい感じ。
気温6℃
今季最低気温。
さすがに長袖
＋手袋
でしたがまだ短パン
5℃切ったらさすがに短パン厳しいと思いますが。
朝ランはいつもの5km
昨日1日辛かった背中の痛みは今朝は半分くらいまで減って、ランニングの腕振りは少々痛みを感じていたものの、途中からは気にならないくらいになりました
ペースは前回よりちょっと落ちた。
冷え込みのせいで動きが縮こまっていた？
思ったほどペースが上がらず、4分31秒/kmと前回より落とした
上りが入るLAP4でストライドが伸びなかった。
上りが入るところでは臀筋が弱いなーと走っていても感じます。
上りこそ頑張らなければ
心拍はいつもくらいでした。
ランの調子はそこまで落ちてないようでした。
スイムの方はどうだ？今日から再開です。
泳ぎはじめからずっと左背中が痛い
さすがにスイムではモロに影響あり。
up 100x8 (Fr 1'40")
swim 100x8 (奇 Fr/Bc, 偶 Br/Fr 1'45")
finkick 100x4 (Bt/Bc交互 1'40")
kick 100x4 (Bt/Fr交互 1'20")
swim 100x4 (Fr 1'40")
down 200
練習開始から最後までずっと痛みがあり、まず、ストリームラインがうまく取れない
左のストローク前半で力が入らず、出力が上がらないので、それに合わせるかのように右の出力も上がらない。
となって、トータルでもタイムが上がらず、途中で頑張るのは諦めました
試合が終わったばかりということもあり、メンタル的にも緩んでしまっていて頑張れませんでした
まぁでもとりあえず背中の痛みはそんなに長く続くことはないでしょうから
慌てずボチボチやっていきます。
お読みいただきありがとうございました〜。
相変わらずの故障だらけ。もう一度だけ回復呪文ワンクリックを宜しくお願いします〜
